導(dǎo)讀：做夢(mèng)是人體一種正常的,、必不可少的生理和心理現(xiàn)象,。很多人覺得睡覺時(shí)候做夢(mèng)使大腦得不到休息,，是很不好的現(xiàn)象,，但其實(shí)，適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)對(duì)身體也有好處的,。
第一,，解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后,，能源的耗竭,，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。 體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備,。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了,，是疲勞的一種生理上,、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞,。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了,，肌肉消耗也降低了,，為了節(jié)能，體溫也降低,。
人在睡眠的時(shí)候,，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì),。人體所需要的新蛋白質(zhì),，多半都是在睡覺的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的,。
第二,，整理信息，帶來頓悟
白天我們經(jīng)歷很多事情,，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄,，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切,。不管你有意識(shí)的,，還是無意識(shí)的，特別是視覺信息量很大,，只要你眼睛一掃,，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候,，腦子就會(huì)回放,，一邊回放，一邊整理,，然后根據(jù)不同的內(nèi)容,，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外,，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能,。比如說西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個(gè)案子是怎么發(fā)生的,。結(jié)果他晚間做夢(mèng),，夢(mèng)出來是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示,，破了這個(gè)案子,。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來頓悟,，有時(shí)候會(huì)帶來創(chuàng)新性,。
第三，調(diào)節(jié)心理
我們知道,，如果前一天晚上做了好夢(mèng),，第二天感到精力充沛，心情很安適,。但如果做了噩夢(mèng),，第二天心情也不愉快，會(huì)覺得沒有睡好,，就會(huì)心情焦慮,、煩躁、愛發(fā)脾氣,，做事靜不下心來,。可見做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié),。
從精神分析心理學(xué)角度看,，夢(mèng)的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人,，還是卑微的人,，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望,。這些幾乎無窮無盡的欲望中,，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無法即時(shí)滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望,，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足,，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢(mèng),，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無法安睡了,。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤,。
補(bǔ)充閱讀：睡前9件事易做噩夢(mèng)
常聽人抱怨：“唉,！昨天晚上又噩夢(mèng)連連,，睡眠質(zhì)量太差了！”睡夢(mèng)與睡眠質(zhì)量息息相關(guān),，睡前的一些不正確行為會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng),。例如空腹上床、聞到煤氣味,、聽鬧鐘聲等,。愛美網(wǎng)健康頻道將為您介紹睡前影響睡夢(mèng)的9件事，往后睡覺時(shí)需提醒自己遠(yuǎn)離它們,，從而睡個(gè)好覺,。
1.空腹上床。
與睡前吃東西一樣,，睡前餓肚子也容易使人做噩夢(mèng),。空腹上床睡覺容易導(dǎo)致血糖過低,，睡夢(mèng)更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關(guān),，并且更容易驚醒,。
如果睡前感到餓了,，不妨喝一杯脫脂牛奶，其中的色氨酸還有助于改善睡眠,。
2.氣味,。
美國東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示，睡夢(mèng)對(duì)睡眠具有保護(hù)作用,。睡眠過程中受到氣味刺激時(shí),，如果沒有醒來，氣味刺激就會(huì)“融入”夢(mèng)境,。
睡眠中聞到花香會(huì)做美夢(mèng),，而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會(huì)做噩夢(mèng),。
3.聲音,。
巴雷特博士表示，人們?cè)谒哌^程中,，對(duì)一些不大不小,、似有若無的聲音最敏感。
鬧鐘的滴答聲可能會(huì)讓你夢(mèng)到身陷火海,，而輕柔的海浪聲則可能會(huì)讓你夢(mèng)見海灘度假等美妙場(chǎng)景,，醒來后身體會(huì)極為放松。
4.情緒波動(dòng),。
處于孕期和產(chǎn)后的人更容易受到睡夢(mèng)影響,。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，噩夢(mèng)可能與人們情緒波動(dòng)、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關(guān),。
5.趴著睡,。
研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡的人在夢(mèng)中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”(如被綁起來,、被鎖住,、無法移動(dòng))等相關(guān)的內(nèi)容。
研究者認(rèn)為,，這是因?yàn)楦┡P導(dǎo)致睡眠者無法獲得充足的氧氣,，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激引起的,。
6.辛辣食物,。
懷爾博士表示，辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良,，影響睡眠質(zhì)量,，讓人做噩夢(mèng)。
因此,，睡前兩小時(shí)盡量不要吃東西,，尤其是辛辣食品。
7.睡前看恐怖片,。
專家表示,，睡覺前做的最后一件事最影響睡夢(mèng)，比如聽音樂,、看書,、看電視等。如果看恐怖電影,，做噩夢(mèng)的幾率就會(huì)大大增加,，睡前可以多回憶快樂假期或童年美好時(shí)光等，有助于減少做噩夢(mèng)的幾率,。
8.過量吃維生素B6,。
維生素B6可幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)，會(huì)影響到夢(mèng)境,，并且讓人們對(duì)睡夢(mèng)記憶猶新,。
但專家建議這類人遵醫(yī)囑控制B族維生素的攝入量，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷或麻木等問題,。
9.抗抑郁藥物,。
巴雷特博士表示，抗抑郁藥會(huì)增加做噩夢(mèng)的幾率,。此類藥物會(huì)增強(qiáng)睡眠過程中快速眼動(dòng)(REM)階段,，使人更容易做噩夢(mèng),。