典型案例：26歲的曹瑤瑤原本是一名積極活躍的白領,，在原單位工作得心應手,，備受領導好評和同事喜歡。2010年10月,，瑤瑤跳槽到了一家離父母家最近的公司,。由于工作性質轉換，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己在新的領域里并不能很好地發(fā)揮才干,，有時做起事來還處處受限,，而領導也不甚滿意。領導,、同事的不認可讓瑤瑤自尊心嚴重受挫,，她每天無精打采，到了辦公室里就感到眼皮沉重,，倦意十足,，晚上睡覺超過12個小時仍覺得“睡不醒”?，幀幍母改负屯乱婚_始都以為她是犯了“春困”，但用了許多辦法都不見好轉,。后來還是心理醫(yī)生幫瑤瑤找到了她的心理癥結,。

　　心理分析：心理咨詢專家解釋，在精神領域流傳著一句話：“三月四月傻子忙,。”意思是在春天里,，晝夜溫差較大易引起精神波動，因此精神疾病發(fā)病率有所增加,。在生理方面,，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內能量大量消耗,，易引起春困,。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過食物補充能量,，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神,。但是，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調節(jié)入手,。

　　瑤瑤說,，從小到大，每次受到挫折時她最想做的事就是睡覺,。心理專家分析,，當人需要逃避一些事情時，潛意識中會自動做出反應,，通過某種方式保護自己,，如睡覺、生病等,。從瑤瑤平時應對困難的習慣反應可看出,，她啟動了本能的防御機制。

　　睡覺能避免考慮事情,、不需聽到別人的議論,、嘮叨，因此,，睡覺成了瑤瑤潛意識逃避現(xiàn)實身體的防御機制,。此外，心理專家從瑤瑤的講述中了解到,，她來到新的環(huán)境下承受了較大的工作壓力,，人會不自覺地阻隔來自領導同事的信息，而心理阻隔會影響身體同樣做出了封閉信息的反應——睡覺,。

　　心靈處方：心理專家建議瑤瑤：

    1,、首先要學會自我暗示,、自我放松。當人最放松的時候也就最易被自我催眠,。每天給自己定一個小目標?，幀幙梢栽儐栕约海?ldquo;今天出門堵車了嗎？”“沒有,。”每天找3—7個類似這樣的自己當天能很順利做到的小事,，以給自己建立一個好的心境。

　　2,、瑤瑤的母親也可以配合她做心理調節(jié)。瑤瑤母親應該將抱怨性的話語改為鼓勵性的說法,，比如有意無意地在瑤瑤耳邊提及她曾經讓母親感到驕傲的事情,，或者詢問瑤瑤3個“什么”：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個東西是什么,？你最受用的3句話是什么,？

　　3、要學會積極樂觀地考慮問題,。“當事情發(fā)展到某一個嚴重地步的時,，你應該詢問自己，這條路是不是已經走到了盡頭,？如果答案是肯定的,，那么就意味著你需要轉彎了。轉身走回去也許一條莊康大道,。積極樂觀地去考慮問題,，也能讓你找到出路。