忙碌的工作,、沉重的生活,，如果再遇到點倒霉事，難免心煩氣躁,。怎樣給情緒“降溫”呢？

　　第一,，大頭針和便簽紙,。煩躁、發(fā)怒等負面情緒都是心理垃圾,，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧,。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上,。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多,。

　　最重要的是,，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,，原來心里積累了這么多不快樂,，真的應該好好調(diào)整了。

　　第二,，鮮花和綠植,。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,，看看生長的鮮花,、綠色植物，對著它們深呼吸,，你的心情也會平靜很多,。

　　如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花,、把它們埋起來,，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來,。

　　第三,，菜譜或手工書,。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書,。生氣的時候?qū)W做一個菜,、或者做做手工活，然后好好地欣賞,、慢慢地品嘗自己的成果,。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈,。

　　第四，卡通漫畫,。找本漫畫書,，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,，貼在身邊顯眼的位置,，看一會兒，你就會忍俊不禁,?！　〉谖澹∮螒蚝涂蓯垡曨l,。網(wǎng)絡上想找到這樣的東西并不難,，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩,、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”,，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力,，又能增添樂趣,。