補血是女性常見的，那么女性補血要注意哪些呢,？女性補血有哪些誤區(qū)呢,？下面就來了解一下女性補血常見的六大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),，只注重植物性食品的保健功效,，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少,。

　　實際上,，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高,，達25%,。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低,，約為3%。因此,，忌肉容易引起缺鐵性貧血,，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡,。

　　誤區(qū)二：蛋,、奶對貧血者多補益

　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低,，人體吸收率只有10%,。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食,，常會引起缺鐵性貧血,。

　　蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高,，但其鐵的吸收率僅為3%,，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),，會抑制身體吸收鐵質(zhì),。

　　因此，這兩種女人常吃的食品,，雖營養(yǎng)豐富,，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取,。然而，動物肝臟不僅含鐵量高,、且吸收率達30%以上,，適合補鐵用途。

　　誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不曉得多吃蔬菜,、水果對補鐵也是有好處的,。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收,。

　　誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

　　對女性來說,，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收,。因此,，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足,。

　　誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

　　貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,，即停止服用,，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果,。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,，以補充體內(nèi)的儲存鐵,。

　　誤區(qū)六：紅糖補血效果好

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來補血,。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效,。

　　專家表示,，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮,，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì),。

　　專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療

　　貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病,。在治療時必須明確缺鐵性貧血,，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵,，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵,。