補(bǔ)血是女性常見的，那么女性補(bǔ)血要注意哪些呢,？女性補(bǔ)血有哪些誤區(qū)呢,？下面就來了解一下女性補(bǔ)血常見的六大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),，只注重植物性食品的保健功效,，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。

　　實(shí)際上,，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低，約為3%,。因此,，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中,，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡,。

　　誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益

　　牛奶夠營養(yǎng),，但是含鐵量很低,，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,，如果父母忽視添加輔食,，常會(huì)引起缺鐵性貧血。

　　蛋黃補(bǔ)鐵好,，蛋黃含鐵量雖較高,，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品,。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

　　因此,，這兩種女人常吃的食品,，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取,。然而,，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上,，適合補(bǔ)鐵用途,。

　　誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的,。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C,、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

　　對女性來說,，過量嗜飲咖啡與茶,，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類,，抑制鐵質(zhì)吸收。因此,，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,，一天一兩杯足。

　　誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

　　貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,，服用鐵劑,，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用,，這也是錯(cuò)誤的做法,。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,，直到貧血癥穩(wěn)定后,，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵,。

　　誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好

　　民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血,。然而專家指出,，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

　　專家表示,，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì),。

　　專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

　　貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病,。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血,，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵,，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵,。