目前普遍認(rèn)為,，亞健康狀態(tài)是由于生理,、心理、社會(huì)三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等整體協(xié)調(diào)失衡,、功能紊亂所致。具體表現(xiàn)為三方面：(1)軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞,、虛弱,、周身不適、食欲不振等,；(2)心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞,、情感障礙、思維紊亂,、恐慌,、焦慮、自卑,、冷漠,、孤獨(dú)等；(3)社會(huì)適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對(duì)工作,、生活,、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào),。
對(duì)大學(xué)生而言,，生活節(jié)奏快、長(zhǎng)期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習(xí)慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化,。研究表明,，長(zhǎng)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng),，造成應(yīng)激性潰瘍,，引起血壓升高、心率加快,，加速血管硬化進(jìn)程,，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生；二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞,，認(rèn)知功能明顯下降,；三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量,；四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高,。其他諸如攝入高鹽,、高脂、高熱量食物的不良飲食習(xí)慣,；大量吸煙,、酗酒、久坐不動(dòng),、起居無(wú)常的不良生活習(xí)慣是造成亞健康的常見(jiàn)原因,。環(huán)境、食品污染,、噪聲,、微波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手,。而突然,、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一,。
由此可見(jiàn),，大學(xué)生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強(qiáng)學(xué)校健康教育,，做好健康知識(shí)的普及工作,，提高學(xué)生健康意識(shí)，消除不良習(xí)慣,。其內(nèi)容應(yīng)包括正確的健康理念教育,、合理營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育(人際關(guān)系能力、調(diào)節(jié)情緒的能力,、緩解壓力的能力等),，使學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀，掌握促進(jìn)健康的方法,，使用正確的生活技能,，提高學(xué)生預(yù)防亞健康的能力。
木耳：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血,、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,，可將殘 留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣、沙子,、金屬屑等具有溶解作用,，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功 能,。黑木耳還能減少血液凝塊,，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓,、膽結(jié)石,、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝,、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力,。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖 和脂質(zhì)的吸收,，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素,。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作 用,。
花椰菜：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染,，還是很好的血管清理劑,，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊,，減少心臟病與中風(fēng)的危 險(xiǎn),。它還能使血管壁加強(qiáng),，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效,。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌,、直腸癌及胃癌 等癌癥的發(fā)病幾率,。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎,、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老,、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能,，又可增強(qiáng)青春活力,，防止大腦老化。
苦瓜：滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦,，但食用時(shí)味苦性涼,，爽口不膩,，在夏季食用備感清爽舒適,，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏,?？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘茫墒谷祟D覺(jué)暑清神 逸,，煩渴皆消,。有的地區(qū)將苦瓜切開(kāi)，用鹽稍腌,，減少一些苦味,，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈,，用肉糜,、蒜頭、豆豉燉煮,，做佳肴吃,。