每到夏天,，很多人胃口就不好,，消化功能下降,，而且容易出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀,，新加坡佛教施診所中醫(yī)師許慕貞為大家推薦了10種適合夏季吃的食物,。

　　1.蓮子。熱天心臟最脆弱,，暑熱逼人,，易煩躁、傷心,。蓮子芯的味道雖苦,，但可清心火，還有降血壓作用,，適宜體質(zhì)虛弱,、心慌、失眠多夢的人食用,。但大便干結(jié),、腹脹者，最好少吃,。

　　2.黃瓜,。爽口、清熱,、解暑,，還能增進食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛,、慢性腹瀉患者最好少吃,。

　　3.菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,，還富含維生素及多種微量元素,，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛,。體質(zhì)偏寒的人要少喝,。

　　4.綠豆。綠豆性涼、味甘,，有清熱解毒、消暑除煩,、止渴健胃的功效,。對于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀,。但有四肢乏力,、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用,。

　　5.苦瓜,。苦瓜具有增進食欲,、健脾利胃,、助消化的功效，還有助于促進血液循環(huán),、舒張血管,。但不宜過量食用，否則可能引起惡心,、嘔吐等癥狀,。

　　6.蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載,，蜂蜜有“清熱,、解毒、潤燥”等功效,。早起后,，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱,。不過,，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用,。

　　7.海帶,。海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支,。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓,、降低血液黏稠度的作用,，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,，脾胃虛寒者忌食,。

　　8.綠茶,。夏天午后，喝杯綠茶,，不僅清熱消暑,，還能解毒、止渴,。喝綠茶具有堅固牙齒,、保護毛細(xì)血管及提神作用。另外,，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,，提高耐熱能力。綠茶性偏寒,，胃不好的人喝容易脹氣,。

　　9.白菜。白菜性平寒,、味甘,，有清熱、養(yǎng)胃,、解毒的功效,，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用,。白菜煮熟后,，別放置過久，以免滋生細(xì)菌,。

　　10.冬瓜,。適用于煩熱、小便不利,、咳喘,、高血壓癥患者。脾胃虛寒,、腎虛者應(yīng)少吃