番茄

　　干烤番茄,、微波番茄——提升代謝,、燃燒脂肪

　　已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄,，一直都被想瘦的美眉們,，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜,，使人體代謝下降,，如此一來(lái)，瘦身效果便打了折扣,。

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收,，可以加速血液循環(huán),，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒,！

　　建議你每餐飯前都要吃,，1天內(nèi)要吃2個(gè)中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來(lái)個(gè)下午茶,，干烤番茄會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇?。⊥砩隙亲羽I,，來(lái)碗番茄湯也不錯(cuò)喔,！

　　番茄減肥食譜：

　　1.加熱番茄，不一定要將其作成菜肴,，只需將它切塊,、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘,，就是可口又燃脂的干烤番茄啰,！

　　2.將1個(gè)番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,，放進(jìn)微波爐2-3分鐘,，也是一道可口的咸點(diǎn)心！

　　3.將1個(gè)番茄切塊,、加鹽及胡椒粉,，改加1碗水和少許蔥花，微波時(shí)間增至5-6分鐘,，就成番茄湯啦,！

　　豆?jié){

　　豆?jié){減肥法則

　　豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒,；維他命B2幫助脂肪分解,；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對(duì)呢,？

　　日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則,，你一定要看看！

　　1.飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中,，最能發(fā)揮瘦身效果,。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

　　另外,，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,，還可以防止不小心吃太多唷,！

　　2.搭配高纖維的食材,，瘦身效果加倍

　　在制造豆?jié){的過(guò)程，豆子里的纖維都被過(guò)濾掉了,。

　　所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味,，更能提供飽足感,。

　　3.1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,，她們每天飲用至少1~2杯的無(wú)糖或低糖豆?jié){,！

　　豆?jié){在消化過(guò)程中，可抑制醣類和脂肪的吸收,。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,！不過(guò)，因?yàn)椴穗热院袩崃?，所以要小心不要攝取過(guò)量,！