導(dǎo)語(yǔ)：環(huán)境污染、電腦輻射,、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾,，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，會(huì)引發(fā)記憶力減退,、面色灰黃,、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病,。采用飲食排毒法,，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用,，何樂(lè)而不為呢,。

　　六種清腸食物為腸道洗澡

　　1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便,，而且熱量很低,，膳食纖維豐富,，能加速腸道的運(yùn)動(dòng),。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸,，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí),，起到預(yù)防白血病的作用,，一舉兩得。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　海帶的最佳吃方式清蒸,。把海帶切成大片,，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷,。放入鍋中蒸煮后,，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),，有效增加腸蠕動(dòng),。

　　2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”,。

　　另外,，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖,，可以在腸壁形成保護(hù)膜,，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物,，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài),。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出,，可以任意加入魚湯,，或者雞湯中，小火慢燉,，味道愈來(lái)愈濃香,，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái),，被人體吸收,。

　　3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”

　　黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外,，起到清潔血液和洗滌腸道的作用,。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲,，與黑木耳一起焯熟,，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

　　4.糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素,、維生素E,，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán),，為腸道輸送源源不斷的能量,。此外，其中的鉀,、鎂,、鋅、鐵,、錳等微量元素,，以及大量膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌,。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　將糙米洗凈,，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用,。將小排骨,、海米、糙米放在鍋里,，加8杯水同煮成粥,，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素>

　　5.蘋果：腸排毒“儀表”

　　國(guó)外有句諺語(yǔ)：“An apple a day keeps doctor away,！”它對(duì)與健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能,，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì),，能降低腸道老化的速度,。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦,！

　　6.花生：腸潤(rùn)澤“華容道”

　　調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果,。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤(rùn)燥的作用,。而且，其中獨(dú)有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng),。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　健康專家指出,，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道,，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,，吃得安全、便于吸收,，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇,。