“每日一蘋果醫(yī)生不找我”,，這句話已經(jīng)廣為人知,，但蘋果究竟有什么功效卻很難說全,。蘋果對于女人來說，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減肥,。蘋果常見3種顏色,，哪種最適合女性食用？吃蘋果的時候需要注意什么,？每天吃多少為佳,？
每天1蘋果美容養(yǎng)顏+排毒減肥
1、排毒通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,，能使大便松軟,，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便,，治療大便干燥,。宜將蘋果烤熟了吃。
2,、減肥塑體：蘋果中含有的大量維生素,、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖,。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果,。
3,、補(bǔ)血養(yǎng)顏：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，因此,，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用,。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃,。
4、抗衰老：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,，具有利尿美容的功效,，可以有助于防止老化。
3種顏色的蘋果養(yǎng)生功效不一樣
紅蘋果：更有益心臟,，提高記憶力,，保持泌尿系統(tǒng)的健康；
青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效,，并能對抗抑郁癥,，因此較適合年輕人食用,。青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長,，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食,。還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng),，對預(yù)防某些癌癥也有好處。
1,、吃蘋果 別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸,。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈,、頭痛,、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷,。
但也不必過分擔(dān)心,，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有,。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核,，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃,，的確對健康不利,。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,，過量使用催長素,、催紅素、膨大素,，或者存放中過量使用防腐劑,，甚至出售中也使用著色劑、打蠟,、漂白染色等,，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害,。
“有毒蘋果”的危險：膨大素催個,，催紅素增色，防腐劑保鮮,。過量使用膨大素,、催紅素、防腐劑會傷害肝臟,。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟,，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相,。
3,、蘋果不宜與海鮮同食。
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,，還易發(fā)生腹痛,、惡心、嘔吐等,。同理,，其他含鞣酸多的水果,，如草莓,、楊梅、柿子,、石榴,、檸檬、葡萄,、酸柚等,，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富,，吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽,，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌,。
1,、吃蘋果到底要不要削皮？
蘋果皮里的營養(yǎng)成分非常豐富,，但人們又擔(dān)心會有農(nóng)藥殘留,。其實，目前正規(guī)種植的蘋果,，基本都符合無公害標(biāo)準(zhǔn),，并且在蘋果‘小時候’就已經(jīng)‘套袋’，基本接觸不到農(nóng)藥,，可以用水洗凈直接吃,。
一般來說，果形整齊,、果面光滑,、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,，往往是套袋生產(chǎn)的,。
專家提醒：在流動攤販那里購買的廉價蘋果，或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果,，受農(nóng)藥污染的幾率較高,，削皮后再食用更安全,。
2、哪種蘋果最有營養(yǎng),？
從紅富士、黃元帥到澳洲青蘋,，雖然這些蘋果外觀差異很大,，但只是糖分、有機(jī)酸等含量有異,，營養(yǎng)幾乎相同,。但從口感、口味來說,，金冠軟,、富士硬、青蘋酸,、國光甜,，可以根據(jù)自己的喜好選擇。
3,、每天到底吃多少蘋果,？
每天吃200—400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足,。但沒有必要恪守‘每日一蘋果’,，每周3—4個即可，可以穿插吃些其他時令水果,。
此外,，由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時候最好細(xì)嚼慢咽,，避免狼吞虎咽,，以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間,。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體,、大腦所需的水分和營養(yǎng)，還可以帶來飽腹感,，減少正餐的飯量,。
4、果汁果醬能代替蘋果嗎,？
在蘋果制品的加工過程中,，果汁的營養(yǎng)損失最少。果醬由于需要加熱,，可能會損失部分水溶性維生素,，并會添加較多的糖,。
果干分為兩種，冷凍干燥的營養(yǎng)保存較完好,，油炸的營養(yǎng)損失多且熱量高,。其他的蘋果制品還包括蘋果酒，度數(shù)不高但口感清醇,。蘋果醋有減肥功效,，但盡量別空腹喝。