癌癥離我們有多遠(yuǎn),？沒有誰能回答的了,！你的任何一個(gè)壞習(xí)慣,、不良生活方式都有可能成為致命點(diǎn)！健康沒有捷徑,，唯有管好自己,。在這個(gè)癌癥高發(fā)的年代，我們只有堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,，才能遠(yuǎn)離癌癥,。合理飲食本身就是一個(gè)重要的防癌措施，在此基礎(chǔ)上,，可適當(dāng)補(bǔ)充一些防癌食物,，以下供參考。
中國：癌癥10大信號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院根據(jù)我國情況,，提出下列十大癥狀,，作為癌癥信號(hào)，引起人們關(guān)注,。專家提示,，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就診：
1,、身體任何部位,，如乳腺、頸部或腹部的腫塊,，尤其是逐漸增大的,。
2、身體任何部位,，如舌頭,、頰粘膜、皮膚等處沒有外傷而發(fā)生的潰瘍,，特別是經(jīng)久不愈的,。
3、中年以上的婦女出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血或分泌物增多,。
4,、進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進(jìn)行性加重的吞咽困難,。
5,、久治不愈的干咳或痰中帶血。
6,、長期消化不良,、進(jìn)行性食欲減退、消瘦,、又未找出明確原因者,。
7、大便習(xí)慣改變,，腹痛、大便帶血或黑糞,，腹瀉和便秘交替,，大便變細(xì)。
8,、鼻塞,、回吸性血涕、單側(cè)頭痛或伴有復(fù)視,。
9,、黑痣突然增大或有破潰、出血,、原有的毛發(fā)脫落,。
10、無痛性血尿,。
預(yù)防癌癥,，在飲食上要遵循3個(gè)原則
不要過咸。如果減少食鹽,、鹽腌制品,，多吃新鮮蔬菜、水果,，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降,。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜,、腌制的火腿,、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會(huì)對(duì)人體健康造成危害,，只有過量攝入亞硝酸鹽,，體內(nèi)又缺乏維生素C的情況下，才會(huì)對(duì)人體引起危害。如果吃的過咸,，會(huì)破壞胃黏膜,，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。
不要過細(xì)?，F(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì),，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短,，對(duì)腸道的不良刺激減少,，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧,、麥片,、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品,。但過量攝入纖維素會(huì)影響諸多營養(yǎng)素的吸收,，使體力下降，故每天10—30克為宜,。
不要過油,。調(diào)查顯示，如果油,、動(dòng)物蛋白的攝入量增加,，大腸癌、乳腺癌,、前列腺癌,、胰腺癌的發(fā)病率就會(huì)上升。高溫煎炸食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘,、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺,，與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生,。
世界衛(wèi)生組織提出通過合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的五條建議：
1,、限制動(dòng)物脂肪；2,、增加粗纖維,；3、減少肉食,；4,、增加新鮮水果和蔬菜,；5、避免肥胖,。
每餐必有姜
姜?dú)v來受養(yǎng)生人士推崇,，作為調(diào)味品可以去腥，是燉魚,、燉肉的必備食材,，還能溫胃散寒，解毒殺菌,。“冬吃蘿卜夏吃姜”,，就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適,。
對(duì)策：把新鮮姜切成片,，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片,，對(duì)普通人以及虛寒體質(zhì),、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。
注意：
姜雖好,，但不適合有熱證的人，臉上長痘,、口舌生瘡,、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。
粗細(xì)搭配,，細(xì)嚼慢咽
隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展,，人們吃的越來越精細(xì)，反而容易導(dǎo)致便秘等問題,。
對(duì)策：適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧,，做到粗細(xì)搭配，對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處,。細(xì)嚼慢咽,，有助于消化。脾胃病患者,、肥胖人群更要充分咀嚼,。
只吃七分飽
暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān),，還會(huì)導(dǎo)致心氣不足,，誘發(fā)心臟病。此外,，吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖,、大腦缺血缺氧等,。
對(duì)策：要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽,，感受自己饑餓程度的變化,，有似飽非飽的感覺時(shí)，哪怕再想吃,，也應(yīng)該馬上撂筷,。
吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制,，不要超過主食的量,。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配,，飲食要均衡,。
吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓,、腦卒中等心腦血管疾病,，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn),。
對(duì)策：吃肉要科學(xué),，以多禽少畜、多魚少肉,、葷素搭配為宜,。禽肉和魚肉，肌纖維相對(duì)較短,，容易消化,，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟,，預(yù)防高血脂,。
飲酒適量
每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸,。如果一個(gè)人的酒量是4兩,，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情,，還能起到活血化淤的作用,。
喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒，嚴(yán)重傷肝,、腎不說,，還會(huì)引發(fā)多種疾病。長期酗酒,，容易產(chǎn)生精神依賴,，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇,。
對(duì)策：想喝酒不傷身，除了控制量,，還要注意不要空腹飲酒,，或把多種酒混著喝。
小病食療
很多人忽視了食療的重要性,，一生病就去醫(yī)院打針輸液,，濫用抗生素。
中醫(yī)講“藥食同源”,，就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值,。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì)，是虛是實(shí),，是寒是熱,，選擇對(duì)癥的食物。
對(duì)策：
?、偃菀资叩娜丝梢猿孕┖}多的牛奶,、豆制品；
?、趯W(xué)生等用腦較多的人群,，最好吃些花生、核桃,、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果,；
③愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,，疏肝解郁。