精品国产福利片在线观看_婷婷亚洲六月丁香日韩_国产日产久久高清欧美一区W亚洲欧美日韩第一页国产a国产片色老头_免费看无码成人性动态图_精品欧乱仑在线观看第99_757福利视频集午夜_亚洲成a人片在线观看国产_无码一级黄色视频_欧美一级aa片在线播放_久久婷婷国产五月综合色,国产精品免费久久久久影院,亚洲中文久久久久久精品国产,午夜亚洲AV日韩AV无码大全

返回主站|會員中心|保存桌面|手機瀏覽
普通會員

音頻治療儀專賣

音頻治療、音頻治療儀作用、音頻治療儀廠家,、音頻治療儀說明書,、神經損傷治療儀、...

新聞分類
聯(lián)系方式
  • 聯(lián)系人:謝先生
  • 電話:021-66187008
站內搜索
 
榮譽資質
  • 暫未上傳
友情鏈接
  • 暫無鏈接
首頁 > 新聞中心 > 七個秘訣可推遲衰老十五年
新聞中心
七個秘訣可推遲衰老十五年
發(fā)布時間:2013-12-04        瀏覽次數(shù):30        返回列表
其實,,抗衰老方法很簡單,,通過合理膳食、保健品和藥物,、合理的生活方式,,都能輕松抵御衰老。現(xiàn)在就來學習一下吧,!
  一,、肌膚抗氧化
  人體由細胞組成,人體衰老也是從細胞開始的,。壓力,、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用,,最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老,。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實,,抗氧化對我們并不陌生,,像維生素C、E都有抗氧化作用,,但都是普通的抗氧化物質,。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,,維生素E的102倍,。
  Tips:
  1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘,、梨子,、葡萄、蘋果,、櫻桃,、藍莓、西瓜;番茄,、花椰菜,、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤,;
  2,、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
  二,、適脂生活
  脂肪攝入多了會引起肥胖,、高血脂、動脈粥樣硬化等,。但脂肪有好壞之分,。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪,是導致膽固醇升高,、血脂升高,、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油,、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪,,對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了,。
  Tips:
  1,、適當補充大豆、花生,、核桃,、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;
  2,、每周吃1~2次鱈魚,、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類,。
  三,、膠原蛋白
  膠原蛋白是人體皮膚的主要成分,約占皮膚干重的70%~80%,。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣,,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,,它吸收環(huán)境四周水分的能力很強效果非常顯著,。但是,隨著年齡增長,,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,,供給不及耗損,,再加上紫外線照射以及體內的氧化作用,,均可能破壞膠原蛋白結構,,讓它失去原有的彈力,這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因,。
  Tips:
  1,、適當補充一些富含膠原蛋白的食物:如豬皮、豬腳,、雞爪,、海參等(因其脂肪含量也較高,不宜多吃),;
  2,、適當補充抗氧化食物,延緩膠原蛋白的氧化破壞,。
  四,、飲食有道
  有人說,一個人是否開始老了從體重就能看出來,。這話不無道理,。在標準體重以上的人,壽命隨體重增加而縮短,。眾多研究顯示,,在許許多多種延壽措施中,限食是最有效的措施,!飽食不僅會增加腸胃負擔,,還會因為攝入過多的熱量導致肥胖,而肥胖本身會成為高血壓,、心臟病,、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因,。
  Tips:
  飯吃八分飽,。俗話說“八分飽、腸胃好”,,吃飯的時候,。八分飽的感覺是最舒服的,而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求,。
  五,、補充能量
  隨著年齡的增長,我們常常感到身體疲勞,、精力不足,。每當遇到這樣的時刻,你會怎么做呢?喝杯咖啡,、啤酒還是吃塊巧克力,?其實這些做法都是不對的:咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用,,然而,,喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外,,并不能真正讓人精力充沛,。巧克力等食品脂肪含量很高,雖然能給人帶來飽腹感,,但不僅會使人發(fā)胖,,其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單,,最基本的就是充分攝入主食,,因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質的能源——碳水化合物。
  Tips:
  1,、每天累計攝入約1斤主食,;
  2、饑餓或疲憊時,,要及時補充1杯果汁,,或1個水果。
  六,、補充蛋白
  未成年的女性肌肉逐年增長,,25歲時達到最高值,以后又逐年緩慢下降,。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%,,而老年人僅約占25%左右。從這個角度講,,衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程,。除了適當?shù)腻憻捰欣诒3稚眢w的肌肉含量外,人體肌肉衰老與攝取蛋白質存在著非常密切的關系,。
  Tips:
  每天中午一次性攝入日需蛋白質的80%,,它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質相比,更有利于肌肉蛋白質的合成,,促進非脂肪組織的生長,,從而達到延伸肌肉衰老的目的。
  七,、膳食纖維促進身體排毒
 
  隨著年齡的增長,,人的胃腸也逐漸慵懶起來,。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復雜,,但主要是因不良生活習慣造成的,,飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹,,可促進腸壁的有效蠕動,,使腸內容物迅速通過腸道而排出體外,,客觀上起到了通便的作用,。同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋,、包裹,,并促使其迅速排出體外,起到腸道清道夫的作用,,并可預防大腸癌的發(fā)生,。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用,可以說是維護人體胃腸健康的多面手,。
  Tips:
  每天1份粗糧:如玉米,、小米、麥片,、全麥食品等,,以及1份富含膳食纖維的蔬菜,如木耳,、銀耳,、菌類、胡蘿卜,、豌豆,、裙帶菜等。
管理入口| 返回頂部 ©2025 音頻治療儀專賣 版權所有   技術支持:潤寶醫(yī)療網(wǎng)   訪問量:2347