《現(xiàn)代實用中藥》指出,，杏仁苦溫，對人體肺臟有很好的滋補效果,。專家建議人們秋季潤燥不妨吃點杏仁,。

　　大杏仁含油量一般在55%-68%，油質(zhì)穩(wěn)定,，味道芳香,，易消化，是一種極品的綠色植物油;含有蛋白質(zhì)20%-35%,、糖3%-10%,、脂肪50%-65%、粗纖維2.5%-3,，5%,、豐富的維生素E以及礦物質(zhì)。每100克大杏仁中含鉀800mg,、鈣380mg,、鎂200mg,、杏仁主治祛痰止咳、平喘,、潤腸,，可以幫助消化、緩解便秘癥狀,?！冬F(xiàn)代實用中藥》記載：“杏仁內(nèi)服具有輕瀉作用，并有滋補之效,。”對于年老體弱的慢性便秘者來說,，服用杏仁效果更佳。另外,，杏仁苦溫對肺很好,，潤腸通便。防秋燥不妨多吃點杏仁,。

　　另外,，杏仁還是美容養(yǎng)顏的佳品。這是因為杏仁是維生素E最好的食物源之一,，也是含維生素最豐富的堅果之一,。維生素E是一種強力抗氧化物，有助于保護人體和抵抗多種慢性疾病,，對抗各種皺紋有益處,。

　　那么，杏仁一天吃多少為宜呢?中醫(yī)提醒,，杏仁屬于堅果,，是一種很好的休閑食品，但其能量很高,，一天也就吃個5粒左右即可,。