擁有良好充足的睡眠很重要，它直接決定了你第二天的工作和精神狀態(tài),。而在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，不少職業(yè)白領(lǐng)卻飽受失眠問題的困擾。親愛的你,，睡得好嗎,？快來看看世界各地的人們?yōu)榱怂瘋€(gè)好覺，都想出了哪些招數(shù)吧,！

　　澳大利亞

　　清除臥室負(fù)能量,！

　　睡不著？因?yàn)槟愕呐P室充滿了負(fù)面的能量,！澳洲一家公司發(fā)起了一項(xiàng)改進(jìn)睡眠的活動(dòng),，它號(hào)召大家好好地整理床鋪，把雜亂無章的東西統(tǒng)統(tǒng)請(qǐng)出臥室,。發(fā)起人認(rèn)為,，踏入一個(gè)亂七八糟的臥室,，情緒也會(huì)隨之變得紛紛擾擾，大腦被這種負(fù)面的能量影響而失去了平靜和安穩(wěn)的心境,，當(dāng)然睡不好,！

　　英國

　　裸睡，健康意義大于性感

　　英國著名作家和主持人Tracey Cox在其新書中將女性能擁有完美性愛的功勞全都?xì)w于高質(zhì)量的睡眠,。她在書中最常倡導(dǎo)的一項(xiàng)睡眠改革就是裸睡,，“這和性完全無關(guān)。好吧,，有時(shí)可能也有點(diǎn)關(guān)系,，但裸睡最主要的功能是幫助你得到一個(gè)舒服的睡眠。”

　　有研究顯示,，裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛,，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,，有利于血液循環(huán)和皮脂腺,、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情,、消除疲勞,。此外，裸睡對(duì)失眠,、頭痛,、腹瀉等疾病均有所幫助。

　　印度

　　瑜伽平靜身心

　　在印度,，修煉瑜珈被認(rèn)為是治療睡眠障礙的好方法,。起源于印度的瑜珈功是印度古先賢在最深層的觀想,、靜定的狀況下,，從直覺了悟和認(rèn)知生命的方法。修持瑜珈能把散亂的精神集中,，并使之平靜下來,。舉例說，比如修持過程中,，修持者被要求集中意念于一件事物上,，這件事物或是一盞燈或是一朵玫瑰，以此來排除外界雜念,，達(dá)到放松身體和大腦的目的,，從而有利睡眠。

　　中國

　　傳統(tǒng)中藥治療

　　對(duì)于中國而言,，運(yùn)用傳統(tǒng)中藥治療睡眠障礙仍然是一大特色,。有專家稱,，中藥具有幾千年的悠久歷史，對(duì)治療睡眠障礙方面有較好的作用,。中藥主要是從導(dǎo)致睡眠障礙的原因入手,，調(diào)理整個(gè)肌體，達(dá)到陰陽平衡,。這與緩解失眠癥狀的一般安眠藥相比,，更重于“治本”。

　　西班牙

　　噓,！別提睡覺,！

　　如果你正在努力克服自己的睡眠障礙，記得一定告訴自己的家人和朋友：這段時(shí)間,，請(qǐng)不要詢問我的睡眠狀況,！也許大家只是關(guān)心地問了一句：昨晚睡得怎么樣？卻會(huì)讓本來就難以入睡的你壓力更大,。

　　西班牙的睡眠專家建議有睡眠障礙的人,，最好開誠布公地告訴密友親朋讓大家不要關(guān)注自己的睡眠。不然每到入睡時(shí)刻,，那些關(guān)注都會(huì)不自覺地闖進(jìn)腦海,，壓力指數(shù)會(huì)頓時(shí)狂增！同樣,，如果你身邊的人有睡眠問題,，請(qǐng)你也不要詢問他，默默地幫他保持安靜的睡眠環(huán)境就是最貼心的關(guān)懷啦,！

　　泰國

　　草藥治睡眠障礙

　　在泰國,，用草藥治睡眠障礙是比較流行的。泰國睡眠專家稱,，雖然草藥治療法缺乏嚴(yán)格科學(xué)的實(shí)驗(yàn)室研究,，但由于在民間世代相傳，也被經(jīng)驗(yàn)證明有效,，因而在泰國甚至亞洲都有較大市場(chǎng),。

　　美國

　　醫(yī)療網(wǎng)站專家為你會(huì)診

　　睡眠困難是全球人民的煩心事兒！在美國最大的醫(yī)療網(wǎng)站上,，怎么才能睡個(gè)好覺,，成了世界睡眠日前夕最熱門的話題，除了那些常見的建議外,，很多睡眠專家還提出了很多新鮮的點(diǎn)子：

　　◎輕微的腰部酸疼并不會(huì)阻撓你入睡,，但卻會(huì)在不知不覺中影響你的睡眠質(zhì)量，側(cè)睡時(shí)在小腿之間夾一個(gè)薄薄的小墊子，可以有效緩解睡眠中的腰部肌肉緊張,，時(shí)常坐著工作的電腦族更應(yīng)該試試看喔,！

　　◎不要在床上和臥室里工作或者娛樂，電腦電視都拿出去,，床就是用來睡覺的,！