如果胃里有食物,，練習(xí)時(shí)會(huì)感覺身體沉重,，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

　　在做動(dòng)作時(shí),，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng),，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,，還作用在能量上,，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分,，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng),，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處,。因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上空腹時(shí),。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí),。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西,。

　　食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物,，多次烹飪的食物,，這些食物會(huì)讓我們感到慵懶。變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物,，會(huì)改變食物的自然味道,。會(huì)讓我們過度興奮，思維運(yùn)動(dòng)加快,，身體變得坐立不安,。悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調(diào),，也沒有加入過多調(diào)料,，比如沙拉和水果，蔬菜,，牛奶,，黃油，蜂蜜,，使我們感覺身體輕松,，易于消化，吃完后會(huì)感覺精力充沛,，同時(shí)又會(huì)很舒服平靜,。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物。