英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果后發(fā)現(xiàn)，對幸福感來說,，也有五種必需“營養(yǎng)素”,。

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周圍的人——— 你的家庭、朋友,、同事還有鄰居,。把這些人當作你生活的基礎，并且花時間維護,、發(fā)展和他們的聯(lián)系,。

　　2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈，去騎自行車,，跳舞,，打球等等,?？傊?，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動,。

　　3.留心周圍——— 留心那些不經(jīng)意的美麗,，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥,。留心季節(jié)的更替,。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班,，吃飯,，或者和朋友聊天。

　　4.學無止境——— 嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣,，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己,，通過用心學習你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣：學會彈奏一種樂器，或者烹調你最喜歡吃的美食,。參加一門你感興趣的課程,，或者在工作中擔任不同的職責。

　　5.與人為善——— 盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助,，花點時間做社區(qū)工作和志愿者工作,。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。微笑待人,。