英國(guó)政府的心理幸福感計(jì)劃在研究了400多名世界各地科學(xué)家跨學(xué)科的工作成果后發(fā)現(xiàn)，對(duì)幸福感來說,，也有五種必需“營(yíng)養(yǎng)素”,。

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周圍的人——— 你的家庭、朋友,、同事還有鄰居,。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且花時(shí)間維護(hù),、發(fā)展和他們的聯(lián)系,。

　　2.讓身體動(dòng)起來———去散散步或者跑一圈，去騎自行車,，跳舞,，打球等等?？傊?，重要的是要找到一項(xiàng)適合你的時(shí)間機(jī)動(dòng)性和身體情況的運(yùn)動(dòng)，而且要是一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動(dòng),。

　　3.留心周圍——— 留心那些不經(jīng)意的美麗,，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥,。留心季節(jié)的更替,。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班,，吃飯,，或者和朋友聊天。

　　4.學(xué)無止境——— 嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣,，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己,，通過用心學(xué)習(xí)你將享受到實(shí)現(xiàn)自我的樂趣：學(xué)會(huì)彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食,。參加一門你感興趣的課程,，或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。

　　5.與人為善——— 盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助,，花點(diǎn)時(shí)間做社區(qū)工作和志愿者工作,。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。微笑待人,。