一,、說出自己的內(nèi)心感受

　　心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來,。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些,。

　　二,、把失敗做為最后一次

　　誰都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說：“這是最倒霉的了,，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了,。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢,？在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心,。

　　三,、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等,。越是這樣,，心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,，而應(yīng)多用一些積極性的暗示,，比如：“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等,。這種積極的暗示和指導(dǎo),，更能提高自己的生活質(zhì)量。

　　四,、調(diào)整心情

　　可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情,，就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣,。當(dāng)你剛吃完午餐,，還未從慵懶中徹底解脫出來時(shí),，先不必急于工作?？梢韵扰c同事們交流一下,，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后,，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài),。

　　五、避免情緒低迷期

　　每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段,。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān),?？梢栽谧约呵榫w高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),，可以淡化為難情緒,。