女性更年期的危害包括有：血管功能失調(diào)、性欲減退,、出現(xiàn)不適的神經(jīng)癥狀,、腫瘤易發(fā)等。

　　女性更年期的心理特點(diǎn)：

　　1,、情緒不夠穩(wěn)定,，易激動(dòng)，易怒,，易緊張焦慮,。

　　2、注意力不夠集中,，不易集中自己的思想,，不易集中自己的精力。

　　3,、心理敏感性增強(qiáng),，感覺易敏感。

　　4,、記憶力減弱,。

　　更年期出現(xiàn)的心理特點(diǎn)并不是所有女性更年期所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現(xiàn),。那么如何擺脫或者說更好的度過這個(gè)特殊的時(shí)期呢,？

　　第一步：正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期

　　更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理,、神經(jīng)內(nèi)分泌,、生物節(jié)律、生理代謝、性功能,、認(rèn)知,、思維、感覺,、運(yùn)動(dòng),、應(yīng)激和智能等方面某些變化；另一方面,，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化,。然而，更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施,，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能,，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期,。

　　第二步：定期做健康檢查

　　更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,，而重點(diǎn)是更年期綜合癥、心血管疾病,、骨質(zhì)疏松癥,、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上,，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性,。

　　第三步：制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃

　　更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣,、健康的精神心理,、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入,、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。

　　根據(jù)個(gè)人生物鐘,，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律,，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡,。從衣著,、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng),。忌酒,，戒煙，控制咖啡量,，多飲水,，保證大小便通暢,。

　　運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉,。如短距離慢跑,，老年操和健美操。運(yùn)動(dòng)的目的是改善器官功能,，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能,，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)新陳代謝,，提高思維能力,。