我們的每一天都是如此的緊張，如此的匆忙，如此的焦慮,，它們似乎要爆裂開一樣,。對大多數(shù)人來說，這是一個(gè)巨大的壓力來源,，這個(gè)壓力也是確定我們是否健康或生病的最重要的因素,。

　　那么我們?nèi)绾文軌蜃屛覀兊拿恳惶爝^得簡單一些呢？這不是很難辦的事情,，并且我已找到了最好的方法步驟,。

　　以下就是我找到的這些步驟，當(dāng)然,，稱它們?yōu)?ldquo;規(guī)則”是指我們應(yīng)該試試它們,，把它們作為需要,。不是所有的規(guī)則都應(yīng)該盲目遵循的,。但我發(fā)現(xiàn)這些規(guī)則對我來說真的不錯(cuò)。

　　下面就是我六月份的嘗試,，也許對你度過一個(gè)簡單的一天有所幫助,。

　　以下是我建議的規(guī)則：

　　知道什么是重要的。簡化的簡單形式是“確定什么是重要的,，并排除其他,。”所以要花時(shí)間去尋找你生活中最重要的事情(5個(gè))，然后看看有什么活動(dòng),、任務(wù),、項(xiàng)目、會議和承諾,，與列表是否相符,。另外還要花時(shí)間在每天的開始找出1-3件最重要的事情(MITS)?；蛘咔耙惶焱砩蠟榈诙熳龊眠@些事情,。

　　想象一下你擁有的完美的一天。這倒不是說這個(gè)“完美的一天”真的會到來,，而是理解簡單的一天對你意味著什么,。完美的一天，各人有各人的不同,，對我來說可能是冥想靜思,，或者寫點(diǎn)什么，或者和妻子和孩子們在一起,。對于別人來說,，它可能是做做瑜伽，或者繪畫,，或者洗個(gè)熱水澡,。對另一些人呢,，可能專注于自己的工作上面，但仍然會在晚上做一些其他的事情,?；ㄒ环昼姷臅r(shí)間去想想它對你的意義。

　　對額外的事情說不?，F(xiàn)在你已經(jīng)確定什么事情對你來說是最重要的,，伴隨著“完美的一天”，現(xiàn)在你需要開始對那些不在你重要事項(xiàng)列表里的事情說“不”了,，這是進(jìn)行完美的一天的開始,。最重要的是你能夠?qū)σ患虑檎f不——一個(gè)委員會的資格，參與一個(gè)項(xiàng)目,，指導(dǎo)或參與一個(gè)團(tuán)隊(duì),，參加一個(gè)活動(dòng)，成為一個(gè)生意合作伙伴等,。列表并評估你的事情(專家,、公民和個(gè)人)，并至少有一個(gè)說不,。只需要一個(gè)電話或電子郵件就可以了,。

　　限制任務(wù)。每天早上,，列出1-3件最重要的任務(wù),。列出你想做的其他的任務(wù)。對其中的一些任務(wù)說不,?？纯茨隳懿荒芟拗泼刻?-7件任務(wù)(不算小的任務(wù)，你會集中處理),。限制你的任務(wù)可以幫助你集中精力,，并且默認(rèn)你不會在一天里完成每件事情。

　　充分利用工作時(shí)間,。你打算什么時(shí)候做你最重要的工作,？安排一個(gè)時(shí)段(1小時(shí)、2小時(shí),、4小時(shí),，你認(rèn)為的其他時(shí)段)。做好你這個(gè)最神圣的約定,。不干別的,。關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)、所有通知、所有電話,。只做最重要的事情,，然后如果你有時(shí)間再做下一個(gè)。

　　辦事情要悠著點(diǎn),。我們的每一天都是那么匆忙,，幾乎就是在一個(gè)充滿不安與焦慮中不停地進(jìn)行著。反過來,，辦事情悠著點(diǎn),。如果你不急于趕任務(wù)，趕著發(fā)電子郵件,，生活不會因此崩潰,。你可以停一下，花一點(diǎn)時(shí)間來想一想,，笑一笑,，在開始干活前享受一下當(dāng)前的任務(wù)。

　　專注于單一的任務(wù),。不要同時(shí)干許多事情,。一次就完成一個(gè)任務(wù)，把全部的注意力放在這個(gè)任務(wù)上,。在你做的事情上練習(xí)專注力——這是一種沉思?？茨愕乃枷朕D(zhuǎn)移到你要做的事情,，然后回到你手頭的任務(wù)上。當(dāng)你對當(dāng)前的任務(wù)練習(xí)冥想時(shí),，你的一天將會更簡單,、更享受。

　　批量處理較小的任務(wù),，然后放下它們,。電子郵件、文件,、小事等放在你的任務(wù)列表底部(在底部創(chuàng)建一個(gè)“小任務(wù)”劃分),，不重要電話等。…這些不該進(jìn)入你的重要任務(wù)列表里,。但是它們有時(shí)仍然需要去做(除非你能夠放下它們,，當(dāng)然這樣最好)。但是如果你必須做這些,，把它們歸到一批去一起處理,。最好在當(dāng)天晚些時(shí)候去做，這個(gè)時(shí)候你的精力不多了，你已經(jīng)完成了一天中重要的工作,。不要讓小事情影響你的主要的精力,。當(dāng)你處理完一批小任務(wù)(包括電子郵件)，放下它們,，全身而退,。你不想一整天都做這些小事，甚至半天也不想,。

　　建立任務(wù)之間的空間,。我們用任務(wù)和會議一起填滿我們的日程，它們之間沒有任何空間,。任務(wù)之間的空間和任務(wù)本身一樣重要,。會議和會議之間留下一點(diǎn)空間，任務(wù)也要這樣,。休息一下,，舒展身體，走一走,，喝一杯水,，花一兩分鐘做一些簡單的運(yùn)氣冥想。享受一下,。