春季是各類精神疾病的高發(fā)期，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動,、易復(fù)發(fā),。自測你是否情緒感冒？

　　【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】

　　以心境低落為主,，并至少有下列4項(xiàng)：

　　(1)興趣喪失,、無愉快感；

　　(2)精力減退或疲乏感,；

　　(3)精神運(yùn)動性遲滯或激越,；

　　(4)自我評價(jià)過低、自責(zé),，或有內(nèi)疚感,；

　　(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

　　(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,、自傷行為,；

　　(7)睡眠障礙，如失眠,、早醒,，或睡眠過多；

　　(8)食欲降低或體重明顯減輕,；

　　(9)性欲減退,。

　　抗抑郁良方：

　　抑郁癥患者往往多思多慮，敏感多疑,，多愁善感,，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健,。

　　1,、不要總一個(gè)人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中,。人是需要接受新的東西,，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁,、癡呆,，生活才會變得更加的美好。所以,，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣,，樂于助人的習(xí)慣，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系,，愛思考,，愛寫作，不斷進(jìn)步,，不斷學(xué)習(xí),，接受新事物；關(guān)心他人,，懂得做人都是避免抑郁,，讓生活多姿多彩有意義，積極向上有價(jià)值的做法,。

　　2,、專心散步慢跑。每天早晨或者是下午,，進(jìn)行較長距離的散步,、慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn),。盡量不要亂想問題,，專心散步或者是慢跑，享受運(yùn)動的樂趣與滋味,。身體的運(yùn)動,，往往可以緩解腦力過度的思考、壓抑導(dǎo)致的大腦功能降低,、抑郁,、嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng),，緩解大腦疲憊,。腦力上壓力太大了,，通過體力上的運(yùn)動,，可以緩解。而且對于肥胖和其他疾病都有預(yù)防功能,。

　　3,、生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補(bǔ)充,。隨便唱歌,，哼哼小曲，精神舒暢愉快,、樂觀,，也能緩解抑郁。

　　4,、按摩,、讀書、寫毛筆字,、練字,，有益身心健康。

　　5,、充足的睡眠,。人是需要足夠睡眠的，大約6-10個(gè)小時(shí),，一般都是8個(gè)小時(shí)左右,。想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),，對大腦有益,。但是睡眠過度就不太好，容易做夢,，也容易導(dǎo)致身體的虛弱,，精神的恍惚、乏力等不好的影響,。睡眠適當(dāng),，如果睡了11個(gè)小時(shí)以上還想睡，那就出去運(yùn)動,，去玩吧,。