德國Konstanz大學的最新研究發(fā)現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快,。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓,。和閨蜜積極的聊天,，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力,。

　　1,、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃,。要知道,，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,，更可以消除工作日的孤單感,，有助于減輕心理壓力。

　　2,、工作間隔多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調節(jié)劑,，因此，工作間隙一有空閑,，就起身到處走走,，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　3,、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天,，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力,。研究發(fā)現,，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果,。

　　4,、做善事

　　德國Konstanz大學的最新研究發(fā)現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓,。

　　5、做最真實的自己

　　清楚地定位自己,，敞開胸懷去和同事,、朋友交流，能夠釋放壓力,，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情,。

　　6,、三分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法,，你是不是很喜歡呢,？

　　7、少些抱怨

　　對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉,。心理專家說,，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,，少一些抱怨,，多談論一些積極正面的東西，如周末的郊游計劃等,，能讓你高高興興度過工作日,。