如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢,？你可以根據(jù)以下三點來做個自我檢測： 

　　一,、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

　　二,、不愿意成為別人注意的焦點嗎,？

　　三、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎,？

　　如果以上三點中有兩點你都占了,，就有可能患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里,，不愿意和任何陌生人接觸,，你可能就需要接受咨詢或治療了。

　　一般來講,，對社交恐懼癥治療的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,，從而達到消除社交恐懼反應的效果,。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的,。正確認識人與人交往的程序,，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,，并試圖挖掘心靈深處的根源,。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié),，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境,。

　　然后參加小聚會,，并試圖發(fā)表你的觀點。最后和自己很懼怕的人交往,，并時刻給自己以獎勵,。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習,，就會使病癥有很大的改觀,。

　　心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面對自己,，只有從根本上正視自我,，了解自我，勇于面對自己所生存的這個社會,，才能沖破心理屏障,。