隨著社會的不斷發(fā)展，職場男在社會中扮演著重要角色,。面對工作中激烈的競爭,，他們承受著很大的心理壓力。那么，職場男心理壓力大的原因有哪些呢,？

　　一,、工作狂。

　　一般人正常工作時間為8-10小時,，此為人體健康負(fù)荷量,。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力,。

　　二,、極度失落。

　　每一個人的一生中,，總是會遭受許許多多的不如意,，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”,。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),，會使人產(chǎn)生悲觀、失望,、沒有信心,，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大,。經(jīng)受不住這種壓力,，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理,。

　　三,、難耐高壓。

　　白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,，孕育出了競爭,。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張,、苦悶和失望,，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時,，自己往往就不能把握自己而失去自控力,。

　　四、家庭危機(jī),。

　　工作環(huán)境,、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī),。即使在沒有沖突理由的情況下,，壓力也會通過家庭降臨到你頭上,。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,，有時又心情焦躁,、心煩意亂。

　　五,、疾病打擊,。

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心,。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,，失去康復(fù)信心。

　　六,、貪欲過高,。

　　如果對金錢、財富之類心存過高欲望,，那就是貪心,，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動加快,，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,，就會傷腦、傷心神,、傷體,。

　　職場男面臨如此大的壓力，應(yīng)該如何解壓呢,？不妨這樣做：

　　1、接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個記號,，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,，既能減壓,，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　2,、多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn),，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,，每天喝兩杯約250毫升的橙汁,，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力,。

　　3,、發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講,？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘,，可以放慢速度,，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒,。

　　4,、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈,，從1數(shù)到10,。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力,。

　　5,、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中,，結(jié)果明確,，有助于減輕壓力。

　　6,、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久,？”突然間,，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了,。

　　7,、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明,，置身植物世界10秒鐘,，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　8,、熨衣服：熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài),，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒,。

　　9,、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn),，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏,，而與一群人一起喝，則會使壓力消退,。

　　10,、高強(qiáng)度運(yùn)動33分鐘：密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇,。