目前心理學(xué)家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性,?？茖W(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別,；幸福不依賴于年齡,；財富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學(xué)家米哈利,？克塞克的說法,，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動,，無論是工作還是娛樂,，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。

　　最后,，他研究了“沉醉”的性質(zhì),。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人,，其中包括科學(xué)家、學(xué)生,、機(jī)械師,、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對象,。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能,。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮,。

　　一位著名的心理學(xué)家曾提出如下達(dá)到幸福的步驟：

　　1、享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶,，在幫助朋友們中得到滿意感,，與好書里的人物共歡樂。

　　2,、控制你的時間

　　幸福的人確定大的目標(biāo),，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,，然而每天寫兩頁則非常容易辦到,。

　　這樣堅持150天，你就可以寫成一本書,，這個原則可適應(yīng)于任何工作,。

　　3、增強(qiáng)積極情緒

　　越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪,，而積極的情緒催人奮進(jìn),。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　4,、優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友,、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人,，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福,。

　　5、面帶幸福感

　　實驗表明真正面帶幸福感的人,，他們更感到幸福,。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺,。

　　6,、告別枯燥的生活

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前,，要沉浸于能用你的技能的事情,。

　　7,、多活動

　　室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。一項對感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者,。

　　8,、好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨,。

　　9,、關(guān)照心靈

　　對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感,。當(dāng)然,，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切,，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn),。

　　心理頻道小編溫馨提示：幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中,，即完全投入一種活動,，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切,。