近年來,，醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢,。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點,，那么該如何減壓呢？就讓醫(yī)學專家來告訴大家該怎樣減壓吧,?？纯瘁t(yī)學專家的減壓方法有效不。

　　1,、加法

　　積極參加體育鍛煉,，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意,，但前提是不要運動量過大,。另外，與其在家中食用健身器械,，不如到公園散步,，同朋友踢球或者是登山、游泳,，有意結(jié)交新朋友,，接受新信息，開拓視野,。

　　2,、減法

　　降低生活標準，接受別人的幫助,。對生活高變準嚴格要求的人不在少數(shù),，這些人應(yīng)該學會適度放松,，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,，最好能請別人幫忙,。

　　3、乘法

　　給自己留一些時間,，要學會多留些時間給自己,。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張,。如果感到累了,，一定要休息，即使不累,，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒,。

　　4、除法

　　不要同時做好幾件事情,，把家務(wù)分開做,。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情,，不如考慮如何提高效率,，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例 如：今天整理浴室,，明天給房間除塵,，后天再擦窗戶。心理學家認為,，適度的家務(wù)勞動并不會使人感到疲勞,，而且還會給人帶來愉悅感。

　　隨著生活水平的不斷提高,，大家的工作壓力也越來越大,，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內(nèi)容是專家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法,，希望能幫助大家的心理做減壓,。