亦凡的倒霉事一樁接著一樁,。先是不小心把內(nèi)部文件發(fā)給客戶,，然后遲到被抓個正著。這天,，亦凡被上司叫去痛批一頓,，他越聽越沮喪、越憤怒,，想拍屁股走人,。

　　下班后，女友喊他逛街,，亦凡耷拉著臉吼道：“誰像你那么清閑,！”女友知道他遇上了煩心事，莞爾一笑,，拉他回家,。兩小時后，亦凡精神奕奕地走出來,。那么,，他的負能量是如何化解的呢？

　　第一步,，釋放委屈,。女友一進門就給了亦凡一個擁抱。人在挨批后,，需要的不是建議,，而是鼓勵和安慰，這會讓他感受到支持和包容,。擁抱后,，女友建議亦凡把挨批時的感受說出來，并不斷給予認可,。這讓亦凡宣泄了不良情緒,。若沒有傾聽者，也可以把這些寫紙上,。

　　第二步,，發(fā)現(xiàn)收獲,。冷靜后，亦凡覺得自己無非丟了面子,，但挨批證明上司對自己有期待,。同時，自己確實要調(diào)整狀態(tài),，否則會跟升職加薪無緣,。

　　第三步，找回信心,。盡管心情好些了,，但亦凡仍對上司說自己“我就沒見過你這么差的人”耿耿于懷。女友問：“他真沒見過嗎,？他罵過別人嗎,？”亦凡釋然，上司評價人一向如此,，“我并沒他所說那么差,。我不該為上司的一句話否定自己。”

　　第四步,，重新振奮,。負面情緒消失了，亦凡也開始重新振奮起來,。他動情地對女友說：“你真好,！我吼你的時候，幸好你沒跟我一樣發(fā)脾氣,，也沒說‘有什么好生氣’之類毫無營養(yǎng)的安慰話,。”推己及人，受批評后,，你知道該如何處理了嗎,？