人的情緒是千變?nèi)f化,，遇上挫折或者不如意的事情,，會莫名失落沮喪。不過,，常常維持壞情緒,，內(nèi)心就會被負(fù)面情緒包圍，對身心健康都沒有好處,。

　　1,、強(qiáng)裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,，有益身心。

　　2,、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安,。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒,。比如,，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈,，把被子疊整齊,。

　　3、穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,，這正是“仰望藍(lán)色天空,，心情倍感輕松”的真正原因,。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng),，黑色容易激起怒氣,，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安,。

　　4,、哼哼歌

　　英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法,。因為唱歌可調(diào)整呼吸,，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,，哪怕只是靜靜地傾聽,，都有助于放松身心。

　　5,、要想心情好,，關(guān)鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情,。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨,、糖醋雞塊等。

　　6,、聞聞檸檬香

　　美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實,，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用,。研究發(fā)現(xiàn),，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加,。

　　7,、與寵物親密接觸

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率,。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出,，人與動物親密接觸,，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力,。