[導(dǎo)讀]心理學(xué)操作性反應(yīng)的原則為基礎(chǔ),，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后,，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,，以糾正惰性生活方式,，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變,。

　　一般學(xué)習(xí)和工作生活中,，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時(shí)候,，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有作,；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等,。

　　這類情況反應(yīng)在生活中,，就是生活好象總是被一種惰性纏繞，知道那不好,，但又不知道從何處入手來改變,。

　　你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會很不同了,，如果能繼續(xù)堅(jiān)持,，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就

　　先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來,，這包括記錄你所有的生活活動,。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件,。

　　然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除,。

　　在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列,，把你最不喜歡作的事情放在第一位,，把你最喜歡作的事情放在最后一位。

　　最后,，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了,，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起,，并且堅(jiān)持作完第一件事情,，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜歡的事情。

　　在整個(gè)過程中,，你開始會稍覺得困難,，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去,。千萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃,。

　　這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先一件困難的事情完成后,，再作稍困難的事情,，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù),，強(qiáng)化的效果會越來越大,，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

　　對于改變惰性生活方式,，這種方式具有很大的效果,。而對于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為,，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束,，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束,。

　　通過結(jié)束惰性或抑郁的行為,，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。

　　如果你試試,，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情,。