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夏季呵護(hù)心腦離不開(kāi)合理食療
發(fā)布時(shí)間:2014-01-03        瀏覽次數(shù):4        返回列表


一,、那么,,哪些人更應(yīng)該注意呢?

  1,、高血壓,、高血糖,、高血脂者要注意及時(shí)預(yù)防。

  2,、有相關(guān)家族病史的人群要注意及時(shí)預(yù)防,。

  3、肥胖者要引起注意,,及時(shí)預(yù)防,。

  4、有心腦血管病史尤其是已經(jīng)做過(guò)心臟支架術(shù)的患者,,今年尤其得注意及時(shí)預(yù)防,。

  5、一些40歲以上者經(jīng)常有心跳過(guò)速,,心悸,,心慌的人群也得引起注意,,這些癥狀很有可能是心腦血管疾病爆發(fā)的前兆。及時(shí)預(yù)防,。

  6,、有長(zhǎng)期煙酒史及生活無(wú)規(guī)律的人群同樣需要注意及時(shí)預(yù)防。

  7,、一些壓力過(guò)大的人群,,如機(jī)關(guān)干部、知識(shí)分子,、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)也得特別注意,,每天壓力過(guò)大,精神緊張,,導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào),,新陳代謝發(fā)生紊亂;主要器官功能失去平衡,,易造成動(dòng)脈硬化,,從而引起冠心病和腦血栓。及時(shí)預(yù)防,。

  二,、那么,如何預(yù)防呢,?

  1,、減少工作量,保證睡眠,;

  2,、適量運(yùn)動(dòng),但須避免大量劇烈運(yùn)動(dòng),;

  3,、盡可能戒煙少飲酒;

  4,、除此之外,,更有效的方法就是選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行夏季心臟呵護(hù),預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。特別推薦《對(duì)話中西醫(yī)》作者陳武山教授提供——陳氏腦寶方(黃芪,、玉竹、龍眼肉,、枸杞,、天麻等),在醫(yī)生指導(dǎo)下,,辨證加減用藥效果更佳,。

  中醫(yī)從來(lái)都崇尚“治未病”,,講究的是未病先防??赡苓_(dá)不到百分之百預(yù)防效果,,但我們?yōu)槭裁床蝗プ鲎惆俜种俚呐δ亍?/p>

  下面給大家?guī)讟佑幸嫘哪X健康的食物,預(yù)防心腦血管疾病從飲食開(kāi)始,。

  1,、魚(yú)

  美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦多吃魚(yú),尤其是鮭魚(yú),、鯖魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)之類含脂肪較多的魚(yú),,每周至少吃兩次。這些魚(yú)富含Ω-3脂肪酸,,能減少冠心病風(fēng)險(xiǎn),。

  2、大豆


  最近研究人員發(fā)現(xiàn),,大豆,、豆奶、豆豉之類的豆制品可以降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量,,同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量,。美國(guó)食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明,每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn),。

  3,、豆類和堅(jiān)果

  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)一組心臟病發(fā)作后的幸存者進(jìn)行調(diào)查。他們的最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),,每天吃三分之一杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的幾率減少38%,。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟,,但每天只適合吃一把(大約42.5克)。

  4,、燕麥

  燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量,,而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病,。

  5,、大蒜

  大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物。研究人員還指出,,大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用,,能防止心臟病發(fā)作。

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