進(jìn)入深秋越來越冷,，胃部要防止秋凍,，就應(yīng)當(dāng)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣,，多吃一些暖胃食物,。那秋季養(yǎng)胃的食物有哪些，如何養(yǎng)胃最健康,？首先要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，積極食療，同時(shí)加以按摩保健,，讓胃部不再受凍,。

　　如何養(yǎng)胃最健康？

　　1,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽,。早上要吃好,，中午要吃飽，晚上要吃少,。忌暴飲暴食,。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著,。戒吃辛辣,、油炸、煙熏食物如燒烤等,，不吃過酸,、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,，不飲酒，少飲濃茶,、咖啡等,。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等,。

　　2,、積極食療和按摩保健

　　羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥,；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,，建議多吃；另外枸杞,、銀耳,、紅棗、核桃都可以零食或入菜,。飯后,、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹,。

　　養(yǎng)胃的食物有哪些,？

　　1、紅薯

　　紅薯性平,，味甘,，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：補(bǔ)中,，暖胃，肥五臟,。天寒食用,，正氣養(yǎng)胃，化食去積,，兼可清腸減肥,。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致,。

　　2,、桂圓

　　李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”,。和荔枝性屬濕熱不同,，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效,。

　　3,、山藥

　　隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹,、大便稀溏,、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬點(diǎn)山藥粥來喝,，就能有效緩解不適,。

　　4、肉類

　　肉類以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用,。根莖類蔬菜藕,、胡蘿卜、百合,、山芋,、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，不妨與其他食品摻雜食用,。

　　此外,，還可以多吃些含鐵高的食物，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，人體血液中缺鐵也怕冷,。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%,，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

　　因此,，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,，如動(dòng)物肝臟、瘦肉,、菠菜、蛋黃等,。尤其是平時(shí)的素食主義者,，這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。　海帶,、紫菜,、海蜇、蛤蜊,、大白菜,、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌,。

　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱,，使基礎(chǔ)代謝率增高,，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒,。除此之外,，也可以適當(dāng)吃些辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán),，增加體溫,。

　　脾胃陽虛，可以考慮藥膳,，用一些溫陽益氣之品,，如羊肉、雞肉,、牛肉,、狗肉、姜,、蒜,、辣椒、韭菜,、胡蘿卜,、大棗、白糖,、核桃,、橘子、桃子,、李子,、栗子等，山藥,、大米,、小米,、糯米、高粱,、薏米,、豇豆、扁豆,、黃豆,、芋頭、紅薯,、土豆,、南瓜、黑木耳,、香菇,、桂圓等等溫性食物。另外炒菜的時(shí)候多放些大蔥,、生姜,、大蒜、韭菜,、洋蔥,，桂皮，花椒,，蓽撥,，八角，校茴香等溫?zé)嶙髁?，可以溫養(yǎng)脾胃之氣,，祛陰散寒。

　　此外,，要注意飲食,，少喝飲料，尤其是對(duì)胃有刺激性的碳酸類,。要少吃冷飲,，要注意腹部保暖，可以用特制加厚內(nèi)衣,。