進(jìn)入深秋越來越冷,,胃部要防止秋凍,,就應(yīng)當(dāng)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣,,多吃一些暖胃食物,。那秋季養(yǎng)胃的食物有哪些,如何養(yǎng)胃最健康,?首先要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,,積極食療,同時(shí)加以按摩保健,,讓胃部不再受凍,。
如何養(yǎng)胃最健康?
1,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐,飯只吃七份飽,。早上要吃好,,中午要吃飽,晚上要吃少,。忌暴飲暴食,。按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著,。戒吃辛辣,、油炸、煙熏食物如燒烤等,,不吃過酸,、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,,不飲酒,少飲濃茶,、咖啡等,。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等,。
2,、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥,;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,,建議多吃;另外枸杞,、銀耳,、紅棗、核桃都可以零食或入菜,。飯后,、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹,。
養(yǎng)胃的食物有哪些,?
1、紅薯
紅薯性平,,味甘,,補(bǔ)脾益氣?!毒V目拾遺》記:補(bǔ)中,,暖胃,肥五臟,。天寒食用,,正氣養(yǎng)胃,化食去積,,兼可清腸減肥,。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致,。
2,、桂圓
李時(shí)珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”,。和荔枝性屬濕熱不同,,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效,。
3,、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹,、大便稀溏,、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬點(diǎn)山藥粥來喝,,就能有效緩解不適,。
4、肉類
肉類以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用,。根莖類蔬菜藕,、胡蘿卜、百合,、山芋,、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,不妨與其他食品摻雜食用,。
此外,,還可以多吃些含鐵高的食物,美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),,人體血液中缺鐵也怕冷,。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此,,怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,,如動(dòng)物肝臟、瘦肉,、菠菜、蛋黃等,。尤其是平時(shí)的素食主義者,,這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。 海帶,、紫菜,、海蜇、蛤蜊,、大白菜,、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌,。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),,它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,,使基礎(chǔ)代謝率增高,,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒,。除此之外,,也可以適當(dāng)吃些辛辣食物,促進(jìn)血液循環(huán),,增加體溫,。
脾胃陽虛,可以考慮藥膳,,用一些溫陽益氣之品,,如羊肉、雞肉,、牛肉,、狗肉、姜,、蒜,、辣椒、韭菜,、胡蘿卜,、大棗、白糖,、核桃,、橘子、桃子,、李子,、栗子等,山藥,、大米,、小米,、糯米、高粱,、薏米,、豇豆、扁豆,、黃豆,、芋頭、紅薯,、土豆,、南瓜、黑木耳,、香菇,、桂圓等等溫性食物。另外炒菜的時(shí)候多放些大蔥,、生姜,、大蒜、韭菜,、洋蔥,,桂皮,花椒,,蓽撥,,八角,校茴香等溫?zé)嶙髁?,可以溫養(yǎng)脾胃之氣,,祛陰散寒。
此外,,要注意飲食,,少喝飲料,尤其是對(duì)胃有刺激性的碳酸類,。要少吃冷飲,,要注意腹部保暖,可以用特制加厚內(nèi)衣,。