要想獲得如同珍珠白般的牙齒,，就得避免喝紅葡萄酒和黑咖啡，少吃深色的漿果,。然而,，能有什么食物會(huì)讓你在綻放燦爛笑容的同時(shí)露出一口潔白的牙齒呢？美國(guó)《紅書(shū)》雜志介紹的一些天然食品能讓你擁有美白牙齒,。

　　草莓：美國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色,，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色,。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔,，在日常生活的飲食中很容易獲取到,。

　　植物種子和堅(jiān)果：美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁,，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪,，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。

　　洋蔥：盡管它不是約會(huì)前所吃的理想食物,，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對(duì)牙齒健康有益,。由于洋蔥是無(wú)色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬,；而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙,，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。

　　蘋果：雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭,，但這種水果有益牙齒健康,。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量,，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和,。

　　發(fā)酵粉：可以暫時(shí)性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見(jiàn)的化學(xué)物質(zhì),。小蘇打是一種堿性物質(zhì),，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬,。

　　芹菜和胡蘿卜：這兩種食物較高的水含量能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用,。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)黾友例l的咀嚼力量,。

　　花椰菜：與甜菜和蔓越橘不同,，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬,。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理,。

　　奶酪：質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì),，能夠起到增強(qiáng)牙齒和牙齦力量的作用。此外,，大部分奶酪都接近于無(wú)色,，因此它不會(huì)弄臟牙齒。

　　橙子：這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用,，但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì),；所以只能適量食用,。

　　水：斯密格爾博士建議人們?cè)诤绕咸丫坪统灶伾^深、帶有色素的食物時(shí)喝少許水,，這樣能防止牙齒被染上色,。雖然水能降低口腔中的酸度，從而減少對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害,，但飲用過(guò)量的蘇打水反而會(huì)侵蝕琺瑯質(zhì),，損害牙齒健康。

　　梨：吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落,。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,，沖刷掉食物的殘?jiān)３盅例X潔凈和光亮,。

　　牛奶和酸奶：這類乳制品對(duì)于口腔健康來(lái)說(shuō)是超級(jí)食品,。它們的高鈣含量能對(duì)牙齒起到強(qiáng)化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白,。然而,，并不是所有富含鈣質(zhì)的食品都能起到美白牙齒的作用；菠菜就是個(gè)例外,，它所含有的深色色素會(huì)在牙齒上形成污漬,。