每個人都希望永遠擁有一頭烏黑美麗的頭發(fā),，除了保持健康的生活方式來推遲頭發(fā)變白的時間外，下面9種白發(fā)克星,，可以幫助你預防頭發(fā)變白,。

　　克星1：解除壓力。美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),，人長期面臨壓力,，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白發(fā)早生,。建議多找時間放松,，如泡澡、聽音樂等,。

　　克星2：戒煙,。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍,。因此戒煙應該是行動第一步,。

　　克星3：水分。身體缺水,，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊,。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃,；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

　　克星4：銅,。有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅,。多吃山藥,、西紅柿、菠菜,，肉類也要每天吃點,。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓,、石榴,。

　　克星5：碘。海帶,、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘,，尤其菠菜富含銅、鐵,、碘,，可謂黑發(fā)佳品。

　　克星6：蛋白質(zhì),。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),，因此建議多吃豆類、精瘦肉,。

　　克星7：黑色食物,。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物,，包括深色食物(紅,、黃、紫),，都含有植物體與陽光作用而形成的色素,，對頭發(fā)色澤保健有益。

　　克星8：維生素,。維生素A維持上皮組織的正常功能,，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜,、菠菜等,，全谷類食物含豐富的B族維生素。

　　克星9：改善血液循環(huán),。即使吃了足夠的維生素,，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動,，可以用指尖按摩頭皮,，每天5-10分鐘。▲