足三里穴

　　一到冬天,，很多人就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，特別是老人和女性多見,。湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰教授解釋，由于手腳 離心臟較遠(yuǎn)，尤其是末梢血液循環(huán)不良的人,，更容易發(fā)生供血不及時的情況，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,。此時如果能經(jīng)常拍打,、按摩身體的一些穴位，如足三里 等,，就有助于血管擴(kuò)張,，從而改善手腳冰涼。

　　足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指,，即膝眼直下3寸處),，在祖國傳統(tǒng) 醫(yī)學(xué)里被定義為強壯要穴。冬季寒冷天氣里堅持拍打或按摩,，可以起到同針灸一樣的作用,，不僅能促進(jìn)微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀,，還有健胃,、消除疲勞、增強免疫 功能的作用,，所以民間就有“拍打足三里,，勝吃老母雞”的贊譽。

　　拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱,，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘 左右,，或拍打150下左右，早晚各一次,。生活中想改善手足冰冷的癥狀,，還有多種其他的方法可選擇，如增加運動,，跑步,、快走、甩手等,；也可采取睡前熱水泡 腳,、搓揉手腳等保健療法；再就是飲食上宜少吃寒性食物,，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉,、狗肉等?！?br />