早春怎樣瘦腿,？小編推薦下面七大瘦腿秘訣，簡(jiǎn)單有效,。不僅能夠瘦腿,，還能疏通血脈，增強(qiáng)腿部力量,，減少膝關(guān)節(jié)疼痛等,。一起來試試吧！

　　瘦腿秘訣一：干洗腿

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿,，用力從大腿根部逐漸向下按摩,，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍,，每天有時(shí)間就來做上幾次,，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫,、肌肉萎縮,。

　　瘦腿秘訣二：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住,，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),，共做6節(jié),。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量,。

　　瘦腿秘訣三：扭膝

　　我們把兩足平行并攏,，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上,，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力,，膝關(guān)節(jié)疼痛,。

　　瘦腿秘訣四：扳足

　　將兩條腿伸直，低下頭,，身體稍微向前彎,。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,，增腳力,。

　　瘦腿秘訣五：輪蹬

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉,。

　　瘦腿秘訣六：暖足

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳,，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通,。

　　怎么樣,，這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧，雖然這種方法簡(jiǎn)單有效,，但是相比較而言見效比較慢,，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　瘦腿秘訣七：搓腳

　　用兩只手相互搓熱,，然后用手掌搓腳心,，每回各100次。具有防虛火,、舒肝明目之功效,，可以防治高血壓、暈眩,、耳鳴,、失眠等癥。