1、西蘭花

　　西蘭花每100克含有的熱量是33卡,，西蘭花含有的營養(yǎng)非常全面，而且還含有大量的纖維素,，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,，降低人體的血糖量，從而達到減肥的目的,。

　　2,、黃瓜

　　黃瓜每100克含有的熱量是15卡，它含有膠質,、果酸以及生物性酶,，能夠促進人體的新陳代謝，更重要的是它含有丙醇二酸,，能夠有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,，減少體內脂肪的堆積。

　　3,、胡蘿卜

　　胡蘿卜每100克含有的熱量四25卡,，它含有大量的紅蘿卜素以及多種維生素等，營養(yǎng)價值非常高,，更重要的是它含有的植物纖維不僅能夠提高人體的新陳代謝,，還能夠一直人體進食甜食以及油膩食物的欲望,。

　　4、白蘿卜纓

　　一杯白蘿卜纓含有的熱量僅為10卡,。蘿卜纓含有非常豐富的膳食纖維,，不僅能夠增加人體的飽腹感，而且還能夠有效地改善便秘問題,。

　　5,、草莓

　　草莓既美味，又營養(yǎng),。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化,、吸收,，多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養(yǎng)不足,，所以,，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

　　6,、低脂酸奶

　　一杯低脂酸奶含有的熱量大概是110卡,。低脂酸奶含有豐富的蛋白質，能夠穩(wěn)定人體血糖含量,，延緩人的饑餓感,，有助于控制人的飲食，從而達到減肥餓目的,。

　　7,、帶骨頭的沙丁魚

　　一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質和脂肪酸,，能夠增加熱量消耗,，而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質，對于減肥是非常有利的,。

　　8,、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質,，并能有效幫助消化吸收,。減肥的MM們可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，菠蘿中含有豐富的果汁能夠有效地酸解脂肪,，促進腸胃蠕動,，低熱量又能減脂的菠蘿會是減肥食品的最佳選擇！

　　9,、甜果櫻桃

　　櫻桃營養(yǎng)豐富,，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,，玲瓏剔透,，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價值頗高,，又有“含桃”的別稱,。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,，讓你變成窈窕紅潤美人,。

　　10、木瓜

　　100克的木瓜中只有27卡的熱量,，木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一！木瓜酵素不僅可分解蛋白質,、糖類,，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉,，縮小肥大細胞,，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外,，從而達到減肥的目的,！