也許你并不胖,，但是總有些局部位置跟整體身材顯得不太協(xié)調(diào),。例如想瘦后輩的贅肉，卻不想讓胸部縮水,。那么可以試試這些局部瘦身方法,。讓你想瘦哪里瘦哪里。

　　下巴

　　將頭盡量向上仰,，感覺下巴和脖子都收緊了,，停5秒再放下。每天做20—40次,，很快就能看到效果,。

　　手臂

　　準(zhǔn)備兩瓶礦泉水用來做小型啞鈴。握在手里，抬起胳膊,，使上臂貼近耳朵,。然后屈肘，再伸直胳膊,。每天3組,，一組15個。

　　后背

　　準(zhǔn)備兩瓶礦泉水用來做小型啞鈴,。站立,，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴,。保持胳膊伸直并向后抬起,。每天3組，一組15個,。

　　腹部

　　最簡單的方法是仰臥起,。不需要整個坐起來，會對脊柱不好,。做的時候,，用手扶住耳朵。手放在腦后會對勁椎有傷害,。每天至少3組,，一組20個。

　　臀部

　　趴在床上,，將兩腿伸直,。做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起,，動作稍慢,。跨步不要離開床,。左右各一次為一下,，15下為一組。每天做3—4組,。