大多數(shù)人肥胖都是因為控制不了貪吃的欲望,，下面我們教你一套心理減肥法，幫你克制食欲,。

　　心理減肥法第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴,，正欲狼吞虎咽之時,，馬上受到厭惡的刺激,，以抑制食欲,。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁,，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫,，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,，一邊看照片,，一邊吃飯,。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景,，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,，而朋友不能光對著照片“憎恨”,，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑,。

　　第二招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣,。其中一種做法就是每堅持減肥一天,，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西,。但是請記住,，千萬別往嘴里獎食物,。

　　提醒：還可以標新立異,，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,，并時常提提那個袋子,，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉,。

　　心理減肥法第三招：避免單獨進食

　　原理：對于肥胖者來說,，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃,。在親朋好友當中,，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣,，他們可以控制你的飲食,，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃,。

　　做法：有時盡管你真心實意地減肥,，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,，互相鼓勵,，取長補短，共渡難關,。

　　建議：去減肥沙龍里轉轉,，里面的朋友很多哦。

　　第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象,、氣味,，甚至于對食物的想像，都會引起食欲,。為此,，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應,。

　　做法：比如作一次輕快的散步,，喝一杯水，或者堅持不進食,，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止,。

　　可以采取多種進食方法

　　意識進食法

　　這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考,，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥瘦身的目的,。

　　分食法三餐清腸

　　分食法就是把蛋白質,、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦

　　心理減肥法第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西,，比如邊看電視邊吃零食,，久而久之，一看電視就想吃,，不管饑餓與否,。根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方,、一定的時間內就餐,，或不邊看電視邊進食。