快速減肥第一步：輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂,，自上而下地用手輕擦皮膚,。做10次左右。注意：不要太用力,，只是輕擦,。

　　快速減肥第二步：揉燃法

　　用對側(cè)手，大把抓住臂,，用拇指和其他四指用劃小圓的方式,，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,，用手掌抓緊后揉捏5次左右,。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右,。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程,。不要做來回的按摩。

　　快速減肥第三步：穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位,，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓,。

　　陽池：

　　是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,，可見到腕部有一粗大的皺紋,，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位,。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓,。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強(qiáng)烈疼痛,，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體,，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo),。左右各做10次,。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓,，每2~3秒略停,，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次,。

　　內(nèi)關(guān)：

　　在大陵上方距兩橫指處,，按壓時也有疼痛。左右各做10次,。