快速減肥第一步：輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚,。做10次左右,。注意：不要太用力，只是輕擦,。

　　快速減肥第二步：揉燃法

　　用對側手,，大把抓住臂,，用拇指和其他四指用劃小圓的方式,，由手腕向肩部揉搓肌肉,，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右,。內側,、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程,。不要做來回的按摩。

　　快速減肥第三步：穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位,，應由遠端開始依次指壓,。

　　陽池：

　　是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央,，它也常被稱為散熱的穴位,。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次,。

　　曲池：

　　位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端,。壓迫時回引起強烈疼痛,，指壓時應將肘關節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛,，有利于刺激的傳導,。左右各做10次。大陵：位于手腕內側皺紋中央,。宜用拇指按壓,，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進行,。左右各做10次,。

　　內關：

　　在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛,。左右各做10次,。