苦瓜清脂減肥方法越來越受到人們的青睞，不用改變?nèi)魏物嬍沉?xí)慣,，也不用吃減肥藥,，更不用做減肥運(yùn)動(dòng)，吃得苦,，你就能輕輕松松的一周減肉5斤,。

　　苦瓜清脂減肥的理由有三條：

　　(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

　　(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝,。

　　(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收,；保護(hù)維生素C不被分解；促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收,。

　　苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法：

　　1,、苦瓜必須要生吃。

　　2,、不能泡水,，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

　　3,、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜,。

　　4、不要添加調(diào)味料,，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度,。

　　5、建議在餐前半小時(shí)食用,。

　　6,、去籽，但是千萬不要去皮,。

　　7,、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴,，沒有必要去買,，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

　　苦瓜清脂減肥方法一,、榨汁

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,，但是，不要忘記,，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉,。苦瓜汁很苦,，如果你有勇氣,，就一口喝完，如果實(shí)在受不了,，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁,。記住，不要添加甜性水果,，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定,。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦,。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透,，呵呵,。

　　如果你胃不好，建議你一天最多食用2根,，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜,。

　　如果你胃很好，也不要超過4根,，多了會(huì)傷胃的，再說,，對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛,，也是白吃,，還苦的要命，不是自找痛苦,？

　　一天4根的話,，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,，不要等睡前在喝,。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水，然后在上廁所吧,，另外,，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

　　苦瓜清脂減肥方法二,、直接吃

　　如果你沒有榨汁的條件,，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后,，切成1.5厘米寬的小塊,，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì),，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下,，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,，自然,，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少,。

　　同樣的,，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前,。

　　食用數(shù)量：

　　每天2--3根,，洗凈去籽，必須生吃,，堅(jiān)持20天以上,，不用節(jié)食，想睡就睡,，想吃就吃

　　最后要說明幾點(diǎn)：

　　1,、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪,，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴,，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？

　　其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外,，相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理,，水是分解脂肪重要的載體。 所以,，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候,，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解,。這樣說的話,，是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢,？

　　2、苦瓜是性寒的東西,，千萬不要多吃,，另外，食用苦瓜期間,，不要喝茶,，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水,。茶多酚雖然是好東西,，但是茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。

　　3,、一般情況下,，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫,，去除腸道內(nèi)的脂肪,，這些東西雖然被去除了，很多人一時(shí)看不到表面的效果,，請(qǐng)不要放棄,，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。

　　4,、苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的,，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果,，才是加快減肥速度正確原因,，不過，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰,，以為吃了苦瓜,，吃多少都沒事了，那么你只會(huì)越來越胖,。吃苦瓜雖然不用節(jié)食,，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。

　　5,、排便一定會(huì)越來越順暢,，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉,，說明你的腸胃受不了了,，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。

　　6,、最后一點(diǎn),，就是堅(jiān)持了,！呵呵。

　　補(bǔ)充一點(diǎn)：

　　月經(jīng)來的這幾天,，夏天減少一半的攝取量,，冬天停止攝取，春秋季,，看個(gè)人的身體情況而定,。而且不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物?？喙纤厥且环N提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西,，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用,。 市面上的什么苦瓜茶,、苦瓜素膠囊等等，花錢不解決問題,，而且里面的苦瓜素少的可憐,。