最近網(wǎng)上流傳一套“超懶減肥方法”,，只要在日常生活習(xí)慣中稍稍做一點(diǎn)細(xì)節(jié)的改變,，就能達(dá)到減肥的目的。超懶的減肥法立馬受到眾多白領(lǐng)MM的推崇,。既然這套減肥法受到眾多MM的推崇,，那它為什么讓能減肥呢？有什么科學(xué)之處呢,？讓我們來看一下這五個(gè)懶人減肥法究竟是怎樣起作用的吧,！

　　最近網(wǎng)上流傳一套“超懶減肥方法”，只要在日常生活習(xí)慣中稍稍做一點(diǎn)細(xì)節(jié)的改變,，就能達(dá)到減肥的目的,。超懶的減肥法立馬受到眾多白領(lǐng)MM的推崇。既然這套減肥法受到眾多MM的推崇,，那它為什么讓能減肥呢,？有什么科學(xué)之處呢？讓我們來看一下這五個(gè)懶人減肥法究竟是怎樣起作用的吧,！

　　細(xì)節(jié)change1

　　先喝湯后吃飯

　　先喝湯,，這樣胃里會(huì)有飽脹感，飯菜自然就會(huì)少吃了,。當(dāng)我們空腹喝湯時(shí),，空空的胃很快就會(huì)感到飽飽的，形成所謂的飽腹感,，但是要注意哦,，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯,。這樣的話會(huì)使胃撐大,，有損健康。而且飯前喝湯,，湯還有稀釋飯菜的功能,，這樣食物會(huì)吸收更快，加快食物的消化,。

　　細(xì)節(jié)change2

　　一日三餐不可缺

　　決定減肥是否能成功,，是看能否達(dá)到“能量的負(fù)平衡”，就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和,。這里說的是能量總和,，是看你一天甚至一段時(shí)間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量,。少吃了一頓飯,，下頓飯可能吃得更多,，而且人在饑餓時(shí)往往會(huì)失去控制力，平時(shí)很可能會(huì)拒而遠(yuǎn)之的,、低營養(yǎng)高熱量的垃圾食品,、垃圾飲料，很餓時(shí)就可能會(huì)饑不擇食了,。所以說,，一日三餐要按時(shí)吃，并且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。

　　細(xì)節(jié)change3

　　換手夾菜享受慢餐

　　很多人吃飯也像打仗一樣,，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人,，往往胃腸并不好,，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子,，這樣你不會(huì)一下夾太多菜,，每口的分量自然有所減少，而且可以減少食欲,。

　　當(dāng)我們吃進(jìn)了一定量的食物,，胃腸道感覺到膨脹，就會(huì)把飽食的信號發(fā)送到大腦,，大腦皮質(zhì)就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令,，從而停止進(jìn)食。但這個(gè)生物反饋的過程是需要時(shí)間的,，如果你吃得過快,，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過量了,。所以說，慢慢吃有利于減肥,。

　　細(xì)節(jié)change4

　　每口食物咀嚼30下

　　每口食物至少咀嚼30次,。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽,，讓食物在口中停留的時(shí)間越長,，越能得到飽脹感。

　　因?yàn)槭澄镌诳趦?nèi)的咀嚼次數(shù)越多,，人體分泌的腸促胰素也就越多,，這種激素有抑制食欲的作用。當(dāng)然咀嚼次數(shù)多,，還有拉長吃飯時(shí)間的作用,。

　　細(xì)節(jié)change5

　　三餐飯后都刷牙

　　為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,，三餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，當(dāng)有人請你吃零食時(shí),，你就會(huì)有“才刷了牙,，算了，別吃了”的想法,。別小瞧這一生活細(xì)節(jié),，“剛刷了牙，算了,，別吃了,！”小小的一個(gè)細(xì)節(jié)也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口,，這樣日積月累下來,，少攝入的熱量可不是個(gè)小數(shù)字！養(yǎng)成一個(gè)飯后刷牙的習(xí)慣吧,，不僅可以保護(hù)牙齒,，還可以減肥哦！