核心提示：很多人白天上班8個小時都是坐著,，沒有時間去運動鍛煉,，肚子就這樣長出來了,，要怎樣減肚子上的贅肉呀？其實坐著也能減肚子,！小編與你分享5種減肚子方法,，簡單地調(diào)整坐姿，15天速減肚子,！

　　1.要瘦腹,，先調(diào)姿勢

　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習(xí)慣引起的,，而坐姿是排名第一的殺手,。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部,，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”,。

　　瘦腹方法：靠墊

　　正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成,。

　　2.飯后坐著,？你危險了

　　很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學(xué),。你吃進(jìn)去的熱量就會變成你腰上的贅肉,，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的,。

　　瘦腹方法：步行

　　吃完飯后不要立刻起身,，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行,。俗話說飯后百步,，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺,。

　　3.小腹突出還看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出,，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用,。

　　瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐

　　平躺,，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后,。腰部以下呈側(cè)臥姿勢,，上身上抬10次，換右手,，腰部以下部位換一邊側(cè)臥,，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果,，為防拉傷,，做這些姿勢的時候越慢越好。

　　4.睡覺側(cè)臥或者倒頭睡

　　側(cè)臥會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng),，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感,。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲,，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉,。

　　瘦腹方法：

　　仰臥，放一個枕頭在膝蓋下,，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松,，減少背疼的幾率。

　　5.百無禁忌,，什么都吃

　　瘦腹方法：

　　吃什么就是什么,，所以每吃一樣?xùn)|西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分,。不良的飲食方式會讓贅肉橫生,，影響新陳代謝和血液質(zhì)量。