營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,，每天可以選一餐吃麻油雞,，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制,。 同一餐里還要配主食,、青菜，并且多用蒸,、煮,、鹵等低油方法烹調(diào)，減少攝取油脂,。另外也建議用瘦肉或魚(yú)替換雞肉,，盡量少吃內(nèi)臟類(lèi)。

　　中國(guó)人傳統(tǒng)坐月子方式,、卻可能使產(chǎn)后肥胖時(shí)情形雪上加霜,。

　　最大的問(wèn)題是補(bǔ)得太兇。雖然大部份醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師都肯定麻油雞一類(lèi)補(bǔ)品對(duì)調(diào)理產(chǎn)婦身體的好處,，但這并不表示必須餐餐都吃麻油雞,。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，每天可以選一餐吃麻油雞,，每次吃4—6小塊去皮的雞肉,，而麻油用量也要控制。 同一餐里還要配主食,、青菜,，并且多用蒸,、煮、鹵等低油方法烹調(diào),，減少攝取油脂,。另外也建議用瘦肉或魚(yú)替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類(lèi),。

　　現(xiàn)代人多半不缺乏蛋白質(zhì),，所以燉補(bǔ)中的肉品可以少吃點(diǎn)，只要喝湯就可以,。另外,，麻油雞里加了太多酒，也會(huì)造成熱量攝取過(guò)多,，因?yàn)?00g的米酒就有155卡,、已經(jīng)超過(guò)半碗飯的熱量。酒具有溫?zé)嵝Ч?，?duì)產(chǎn)婦而言,，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助惡露排出,。不過(guò),，一般坐月子煮上一鍋府油雞，一用就是半瓶甚至一瓶酒,、量實(shí)在太多,，其實(shí)只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

　　吃得多加上活動(dòng)量少或根本躺著不動(dòng),、坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會(huì)就大大提高,。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過(guò)程，在坐月子期間充份休息是必要的,，但休息不等于整天賴在床上動(dòng)也不動(dòng),。適度活動(dòng)可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù),。

　　所以,，自然產(chǎn)、沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的媽媽,、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床走動(dòng),、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期,，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng),；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則看傷口愈合的情況,，一般來(lái)說(shuō),，產(chǎn)后一個(gè)月可以開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng),，而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。