營養(yǎng)師認(rèn)為，每天可以選一餐吃麻油雞,，每次吃4—6小塊去皮的雞肉,，而麻油用量也要控制,。 同一餐里還要配主食,、青菜，并且多用蒸,、煮,、鹵等低油方法烹調(diào)，減少攝取油脂,。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,，盡量少吃內(nèi)臟類,。

　　中國人傳統(tǒng)坐月子方式、卻可能使產(chǎn)后肥胖時情形雪上加霜,。

　　最大的問題是補(bǔ)得太兇,。雖然大部份醫(yī)師和營養(yǎng)師都肯定麻油雞一類補(bǔ)品對調(diào)理產(chǎn)婦身體的好處，但這并不表示必須餐餐都吃麻油雞,。營養(yǎng)師認(rèn)為，每天可以選一餐吃麻油雞,，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制,。 同一餐里還要配主食、青菜,，并且多用蒸,、煮、鹵等低油方法烹調(diào),，減少攝取油脂,。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類,。

　　現(xiàn)代人多半不缺乏蛋白質(zhì),，所以燉補(bǔ)中的肉品可以少吃點,，只要喝湯就可以。另外,，麻油雞里加了太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為100g的米酒就有155卡,、已經(jīng)超過半碗飯的熱量。酒具有溫?zé)嵝Ч?，對產(chǎn)婦而言，能促進(jìn)血液循環(huán),、幫助惡露排出。不過,，一般坐月子煮上一鍋府油雞,，一用就是半瓶甚至一瓶酒,、量實在太多,，其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

　　吃得多加上活動量少或根本躺著不動,、坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會就大大提高,。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過程,，在坐月子期間充份休息是必要的,，但休息不等于整天賴在床上動也不動,。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù),。

　　所以,，自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽,、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動,，而在產(chǎn)后兩個星期,，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動,；至于剖腹產(chǎn)的媽媽,，則看傷口愈合的情況，一般來說,，產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運(yùn)動，而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。