1.要瘦腹,，先調(diào)姿勢(shì)

　　不用懷疑,，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的,，而坐姿是排名第一的殺手,。弓背,，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部,，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”,。

　　瘦腹方法：靠墊

　　正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn),，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

　　2.飯后坐著,？你危險(xiǎn)了

　　很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著,，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉,，但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的,，會(huì)讓血液在胃部停留的。

　　瘦腹方法：步行

　　吃完飯后不要立刻起身,，你可以坐5—10分鐘左右,，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步,，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化,，還能消除胃脹的感覺(jué)。

　　3.小腹突出還看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出,，可是腰線卻很不明顯,。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐

　　平躺,，雙手放身側(cè),。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢(shì),，上身上抬10次,，換右手,，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次,。第一次做完可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感,，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷,，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好,。

　　4.睡覺(jué)側(cè)臥或者倒頭睡

　　側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會(huì)有酸麻感,。而趴著睡覺(jué)會(huì)讓背部弓起來(lái),，長(zhǎng)期這么睡覺(jué)會(huì)讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉,。

　　瘦腹方法：

　　仰臥,，放一個(gè)枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松,，減少背疼的幾率,。

　　5.百無(wú)禁忌，什么都吃

　　瘦腹方法：

　　吃什么就是什么,，所以每吃一樣?xùn)|西的時(shí)候你要意識(shí)到,，這些食物會(huì)變成你身體的一部分。不良的飲食方式會(huì)讓贅肉橫生,，影響新陳代謝和血液質(zhì)量,。