下面推薦的五種食物,，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,，僅需在日常飲食中增加其攝入量,，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！

　　通宵達(dá)旦看碟,、徹夜不眠加班……第二天一早,，兩只熊貓眼就成了“鑒證實(shí)錄”的鐵證。就算抹上厚厚的粉底,，還是欲蓋彌彰,，令人苦不堪言。想要和黑眼圈 說拜拜,？開始吃它們吧,！正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”,，想要徹底“殲滅 ”黑眼圈,，就應(yīng)該從其成因著手。據(jù)了解,，黑眼圈大致可分為兩種,，一種是血管型黑眼圈，是由于眼眶周圍的皮膚特別薄,，而皮下的組織又少,，一旦血液循環(huán)不佳或 血管擴(kuò)張，就形成了黑眼圈,；另一種是色素型黑眼圈,，是指因色素沉淀在眼眶周圍而產(chǎn)生的黑眼圈。

　　形成上述兩種黑眼圈的成因很多,，除了體質(zhì)遺傳導(dǎo)致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外,，吸煙飲酒、情緒低沉,、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會(huì)引起黑眼圈,。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉,，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素,，也會(huì)使人不知不覺產(chǎn)生“熊貓眼”。而要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中,，除了保證充足的睡眠,、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)之外，均衡合理的飲食也是有效良方。

　　1.雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生,，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入,，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的,。但因人體每日最 多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個(gè),。有些人習(xí)慣食用生雞蛋,，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化,，還含有細(xì)菌,，因此建議大家食用白煮蛋為最 佳。此外,，瘦肉,、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成,，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好,。

　　2.芝麻

　　芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知,，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E,，從而能緩解黑眼圈的形成,。既能使秀 發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈,，一舉兩得,，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,，富含維生素E的其他食物還有花生,、核桃、葵花子等,。

　　3.胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外,，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,，它能維持上皮組織正常機(jī)能,，改善黑眼 圈。此外,，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力,，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油,、禽蛋,、苜蓿、杏等,。

　　4.海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此,，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加,，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì),，所以經(jīng)常服用海帶,，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝,、瘦肉等,。

　　5.綠茶

　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素,，消除因電腦輻射引起的黑眼圈,。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子,。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素,，既能幫助身體脂肪代謝,，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量,，也讓人比較不容易有疲勞感覺,。

　　此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用,。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒,，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象即可得到一定的緩解,。