下面推薦的五種食物,，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,，僅需在日常飲食中增加其攝入量,，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！

　　通宵達旦看碟,、徹夜不眠加班……第二天一早,，兩只熊貓眼就成了“鑒證實錄”的鐵證。就算抹上厚厚的粉底,，還是欲蓋彌彰，令人苦不堪言,。想要和黑眼圈 說拜拜,？開始吃它們吧！正所謂“知己知彼,，百戰(zhàn)不殆”,，想要徹底“殲滅 ”黑眼圈,，就應該從其成因著手。據了解,，黑眼圈大致可分為兩種,，一種是血管型黑眼圈，是由于眼眶周圍的皮膚特別薄,，而皮下的組織又少,，一旦血液循環(huán)不佳或 血管擴張，就形成了黑眼圈,；另一種是色素型黑眼圈,，是指因色素沉淀在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

　　形成上述兩種黑眼圈的成因很多,，除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外,，吸煙飲酒、情緒低沉,、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈,。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉,，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素,，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。而要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中,，除了保證充足的睡眠,、進行適量的有氧運動之外，均衡合理的飲食也是有效良方,。

　　1.雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質蛋白質,，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋,，增加蛋白質的攝入,，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最 多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng),，因此食用雞蛋不宜超過兩個,。有些人習慣食用生雞蛋,，事實上,，生雞蛋極不易消化，還含有細菌,，因此建議大家食用白煮蛋為最 佳,。此外，瘦肉、禽蛋,、水產等也富含優(yōu)質蛋白質,，經常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,，所以吸收效果最好,。

　　2.芝麻

　　芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了,。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E,，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀 發(fā)烏黑靚麗,，又能消除黑眼圈,，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”,。除了芝麻,，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃,、葵花子等,。

　　3.胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效,。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼 圈,。此外,，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力,。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟,、奶油、禽蛋,、苜蓿,、杏等。

　　4.海帶

　　由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分,。因此,，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力,，而海帶富含鐵質,，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾,。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝,、瘦肉等。

　　5.綠茶

　　經常使用電腦者可飲用綠茶,，補充特異性植物營養(yǎng)素,，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,，其含有的兒茶素,，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助,，不僅可以安定睡眠質量,，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

　　此外,，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用,。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘,，黑眼圈現象即可得到一定的緩解,。