春天已經到了，夏天還會遠嗎,？如果不趁現(xiàn)在趕緊美腿,，等到夏天又怎么能show美腿呢？不抓緊時間可就來不及哦,！這就教你幾招瘦腿的最快方法,，從瘦腿按摩、瘦腿運動,、美腿伸展動作3個方面消除雙腿水腫,，幫你瘦大腿、瘦小腿,，精致腿線夏天就能show出來,！

　　下身布滿贅肉，加上水腫,，這么粗的雙腿怎么敢穿迷你裙呢,？不用多久，夏天馬上就要來了哦,，還不趕緊開始瘦腿,，恐怕就趕不上啦！那么,，你知道自己的雙腿為什么會那么粗嗎,？趕緊來做做測試吧！

　　【測試】

　　令你雙腿肥胖的原因是什么呢,？其實也許不是脂肪,，而是水腫哦！以下7條描述,，看看符合自己的有哪些,，一測就知道是不是水腫惹的禍了,！

　　□ 手腳容易并攏，特別是手指與腳趾的部位

　　□ 用手指捏壓一下雙腿,，手指松開后,，按壓的痕跡消退得慢

　　□ 出汗少

　　□ 兩肩感覺硬硬地，不太舒服

　　□ 極少泡澡,，一般都是淋浴

　　□ 感覺自己睡覺不太穩(wěn),，容易醒

　　□ 將雙腳放入溫水中，不一會皮膚就發(fā)紅

　　【解釋】

　　根據以上的測試,，下面小編為你解釋一下,，你雙腿水腫的嚴重程度，并簡單地教你如何瘦腿,，在文章的后半部分還會詳細地教你做瘦腿按摩與運動哦,！

　　看看自己符合多少條描述：

　　■ 0～1：標準美腿一族

　　從以上測試符合的描述來看，雙腿還算比較完美,，出現(xiàn)雙腿水腫的幾率也比較低,，但千萬不要掉以輕心，要保持高速的新陳代謝,，預防水腫的話,，必須要繼續(xù)堅持下去，平時多做些瘦腿按摩,，養(yǎng)成美腿習慣才行哦,！

　　■ 2～4：雙腿水腫“預備軍”

　　雙腿可能已經出現(xiàn)輕微的水腫現(xiàn)象了，切勿輕視哦,！不過你也不用太擔心,，每天適當?shù)刈鲂┌茨Γ煲幌峦炔考∪?，水腫現(xiàn)象就能緩解下來了,。

　　■ 5～7：雙腿水腫“重癥患者”

　　無論你的骨骼張得有多漂亮，被水腫纏繞的雙腿真是浪費了,！已經可以很確定地跟你說,，水腫已經很嚴重了哦，為了不讓水腫硬化后與脂肪一同形成橘皮組織,，務必馬上開始多做瘦腿運動,、拉伸動作跟瘦腿按摩，這樣才能打造你心目中的美腿,！

　　▌Step One. 5分鐘瘦腿按摩

　　1,、站在椅子前，雙手打開,，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側,，從膝蓋開始,，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

　　2,、同樣是雙手扶著大腿的內側,，手指并攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉,，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉,，按摩1分鐘,。

　　3、坐在床上,，雙手打開,，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始,，沿著小腿往上,，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘,。

　　4,、打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕,，拇指指腹施力,，右手往內，左手往外,，分別以相反的時針防線推壓小腿,，按摩1分鐘。

　　▌Step Two. 5分鐘腿部拉伸

　　1,、躺坐在地上,，上身挺直，收腹抬頭,，兩臂往左右兩側微微打開,，雙手撐地，雙腿屈膝并攏,，繃直腳掌,，膝蓋往右側傾下，并收緊雙腿的肌肉,，左右各重復5次,。

　　2、雙腿往前伸直躺坐在地上,，腳掌繃直,，右腿屈膝,，將右腳架在左側大腿上，并將小腿往大腿收攏,，兩臂伸直從左右兩側撐地,，上身挺直，并微微往前傾出,，保持深呼吸,，拉伸一下雙腿。

　　3,、雙腿并攏躺坐在地上,，膝蓋繃直，上身往上拉伸,，往上抬起左腿,，腳掌往上身的方向壓，兩手扶著小腿,，輕輕往上提拉,，左右互換重做動作。

　　4,、同樣是躺坐在地上,，兩腿往前伸直，腳掌與膝蓋也繃直,，上身挺直,，收緊腹部肌肉，兩手發(fā)手從身后撐地,，上身往后傾并保持平衡,，交替地緩緩往上抬起左右腿5個來回。

　　▌Step Three. 10分鐘椅子瘦腿操

　　1,、左腿站直,，雙手扶在椅子靠背的頂端，上身微微往椅子的一側俯下,，右腿往正前方屈膝抬至與骨盆同高的位置,，小腿微微收攏，腳掌繃直,。

　　2,、保持上身傾出，雙手扶著椅子,，左腳站立的姿勢,，向前屈膝的右腿往右側伸展開，保持與骨盆同高的高度,，并與站直的左腿成90度直角,。收縮伸展來回10次,，再左右互換。

　　3,、在椅子背后稍遠的地方張力,，兩腿張開至與腰同寬，膝蓋繃直,，上身俯下,，兩臂往前伸展扶著椅子靠背，與上身連成直線,，并與地面平衡,，臀部注意不要后撅。

　　4,、伸直的右腿往后踢起，其高度高于頭部,，全身重量落于左腳上,，雙手扶穩(wěn)椅子，全身有意識地伸展開來,。

　　5,、然后將右腿下擺，筆直地落于左腳的左后方,，并繃直腳掌,，用腳尖踮地，全身站穩(wěn)保持平衡,，再次往上擺起,，舉于右后方，上下來回10次,，左右互換,。