豐胸的運(yùn)動(dòng)有很多，一般都要用力氣來鍛煉胸肌,，像游泳,、舉啞鈴,。聽著就很費(fèi)力，如果不想很費(fèi)力氣還要豐胸,，下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢,！快來練習(xí)一下吧。

　　Step1：

　　身體平趴著,，雙手臂將上半身撐起來,，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開,，否則不能起到鍛煉胸肌的目的,。腰部以下水平趴好,，頭抬起,，向前平視。

　　Step2：

　　抬起一側(cè)小腿,，上半身不動(dòng),，只有頭部從對側(cè)看到腳，要盡量看到腳,。這時(shí)你會(huì)感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸,，保持1分鐘。頭從對側(cè)看腳能夠拉伸胸前的肌肉,，這樣有助于胸肌的鍛煉,，所以要盡量看到腳并保持1分鐘。

　　Step3：

　　然后同樣的步驟換另外一只腳,，并從它的對側(cè)看到腳,，手臂夾緊胸部，也保持1分鐘,。