豐胸的運(yùn)動(dòng)有很多,,一般都要用力氣來鍛煉胸肌,,像游泳,、舉啞鈴,。聽著就很費(fèi)力,,如果不想很費(fèi)力氣還要豐胸,下面這套簡易的豐胸操趴在床上就可以做呢,!快來練習(xí)一下吧,。
Step1:
身體平趴著,雙手臂將上半身撐起來,,手臂的要求是一定要夾緊胸部,不要分開,,否則不能起到鍛煉胸肌的目的,。腰部以下水平趴好,,頭抬起,向前平視,。
Step2:
抬起一側(cè)小腿,,上半身不動(dòng),只有頭部從對(duì)側(cè)看到腳,,要盡量看到腳,。這時(shí)你會(huì)感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸,保持1分鐘,。頭從對(duì)側(cè)看腳能夠拉伸胸前的肌肉,,這樣有助于胸肌的鍛煉,所以要盡量看到腳并保持1分鐘,。
Step3:
然后同樣的步驟換另外一只腳,,并從它的對(duì)側(cè)看到腳,手臂夾緊胸部,,也保持1分鐘,。