每天早晨醒來,，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運(yùn)動就可以輕松減肥！每天只需2分鐘,，神奇的瘦身效果睡手可得,，堅(jiān)持一周，就能減重2-3公斤,，持之以恒既能練就曼妙身姿,，還能提高身體機(jī)能,。

　　1 按摩運(yùn)動

　　在開始瘦身運(yùn)動之前,，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

　　2 擴(kuò)胸伸展運(yùn)動

　　1)平躺仰臥,，兩腿并攏,，雙手置于頭頂，掌心朝外,。

　　2)兩手十指交差,，掌心朝外，深吸一口氣,，同時腳踝盡量向前拉伸,，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣,，身體放松,。

　　重復(fù)此套動作3組，約2分鐘,。

　　3瘦背伸展運(yùn)動

　　1)平躺仰臥,，兩腿并攏，雙手置于頭頂,，手心朝上,。

　　2)兩手十指交差，掌心朝內(nèi),，深吸一口氣,，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸,。完成后吐氣,，身體放松,。

　　重復(fù)此套動作3組，約2分鐘,。

　　4收腹伸展運(yùn)動

　　1)俯臥,，兩腿并攏，身體放松,，雙手伏地,。

　　2) 深吸一口氣，左腿90度彎曲,，利用腹部力量支撐起上半身,。完成后吐氣，身體放松,。

　　重復(fù)此套動作3組,，約2分鐘。

　　5 C形伸展運(yùn)動

　　1)平躺仰臥,，右手放松置于頭頂,，兩腿并攏斜向左側(cè)。

　　2)下半身不動,，右手伸直,，左手放在右側(cè)腰部，深吸一口氣,，同時盡力將上半身向腿部貼近,，使得身體呈C字形。

　　3)為提升減肥效果,，起身,，兩腿邁開呈弓字步，左腿腳跟不能離地,，深吸一口氣,，同時盡量伸直左腿。完成后吐氣,，身體放松,，然后再換右腿，重復(fù)此套動作3組,，約2分鐘,。