每天早晨醒來,，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕松減肥,！每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得,，堅持一周,，就能減重2-3公斤，持之以恒既能練就曼妙身姿,，還能提高身體機能。

　　1 按摩運動

　　在開始瘦身運動之前,，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘,。

　　2 擴胸伸展運動

　　1)平躺仰臥，兩腿并攏,，雙手置于頭頂,，掌心朝外。

　　2)兩手十指交差,，掌心朝外,，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸,，腳尖向上提拉至90度,。完成后吐氣，身體放松,。

　　重復(fù)此套動作3組,，約2分鐘。

　　3瘦背伸展運動

　　1)平躺仰臥,，兩腿并攏,，雙手置于頭頂，手心朝上,。

　　2)兩手十指交差,，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣,，同時腳尖用力繃直,，雙腿向下拉伸,。完成后吐氣，身體放松,。

　　重復(fù)此套動作3組,，約2分鐘。

　　4收腹伸展運動

　　1)俯臥,，兩腿并攏,，身體放松，雙手伏地,。

　　2) 深吸一口氣,，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身,。完成后吐氣,，身體放松。

　　重復(fù)此套動作3組,，約2分鐘,。

　　5 C形伸展運動

　　1)平躺仰臥，右手放松置于頭頂,，兩腿并攏斜向左側(cè),。

　　2)下半身不動，右手伸直,，左手放在右側(cè)腰部,，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近,，使得身體呈C字形,。

　　3)為提升減肥效果，起身,，兩腿邁開呈弓字步,，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣,，同時盡量伸直左腿,。完成后吐氣，身體放松,，然后再換右腿,，重復(fù)此套動作3組，約2分鐘,。