1.高腰褲和皮帶

　　女性25歲以后，如果不注意運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng),，內(nèi)臟就有可能開始松懈,，而當(dāng)下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態(tài)。正如孕婦產(chǎn)后要纏束腹帶及時(shí)收緊內(nèi)臟,，否則肚子就可能再也收不回去,，其他女性在不穿露腰裝的時(shí)候，也建議盡量穿高腰或中腰的褲子,，并系上皮帶收緊腰部,，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況,。

　　2.堅(jiān)持做仰臥起坐

　　腰腹運(yùn)動(dòng)可以幫助內(nèi)臟蠕動(dòng)，排除脹氣和廢物,，并且強(qiáng)健腹部肌肉,，一來能托住內(nèi)臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積,。就視覺效果來看,，有肌肉線條的腰即使還不夠細(xì)，也比軟綿綿的大腹便便好看,，不是嗎,？

　　3.不要吃得太飽

　　一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐,。飽腹感的確讓人覺得滿足,，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態(tài)，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會(huì)松弛,，胃也越來越大,，食欲和內(nèi)臟脂肪都會(huì)隨之增長。此外,，務(wù)必?cái)z入足量的纖維和蛋白質(zhì)：纖維可以帶走腸道的殘余物質(zhì),，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，是鍛煉內(nèi)臟消化能力最好的食物,，而蛋白質(zhì)是人體合成肌肉的主要來源,，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再?zèng)]力氣托住內(nèi)臟,，只能松懈下垂,。

　　4.以內(nèi)養(yǎng)外，蓄養(yǎng)元?dú)?/p>

　　人體氣血不足時(shí),，內(nèi)臟得不到足夠的元?dú)庵尉蜁?huì)下沉,，這一點(diǎn)有過大量失血經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)知道。要使內(nèi)臟緊緊地附在腹壁上,，就要蓄養(yǎng)元?dú)?。另外，腎氣不足時(shí),，人體的脂肪代謝也會(huì)受到影響,，脂肪消耗不掉，自然會(huì)堆積,。這也就是為什么有的人被說是“虛胖”,，因?yàn)轶w虛才肥胖；它有一個(gè)反義詞叫“精瘦”,，也即意味著精氣足了人就會(huì)瘦,。

　　要養(yǎng)精蓄元,，就要休息好，保證足夠的深度睡眠,。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元?dú)獾氖澄?，如黑豆、芝麻,、枸杞等等,，不要熬夜，更不能酗酒,。酒精熱量高不說,，還會(huì)打亂很多內(nèi)臟器官的工作規(guī)律，擾亂元?dú)狻?br />