粗糧富含食物纖維,，進(jìn)入腸道后,，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來,，讓其順利排出體外,。當(dāng)我們進(jìn)行飲食減肥時(shí)，將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào),，它們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加哦,！特備是其中的鈣與鎂等礦物質(zhì)，是調(diào)整自主神經(jīng)不可缺少的成分哦,！

　　紅薯同樣富含食物纖維,，而維生素的含量特別多，維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一,，能在場(chǎng)內(nèi)制造出新細(xì)胞,，促進(jìn)新陳代謝。

　　另外,，今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯,，還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑,。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通,，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味,，還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì),。

　　粗糧紅薯湯烹調(diào)方法

　　材料(7次分量)：粗糧2杯,、紅薯500克、洋蔥半個(gè),、叢生口蘑150克,、海帶適量、雞湯1杯,、鹽和胡椒粉少量,、水1升。

　　STEP1水煮粗糧

　　將粗糧放入鍋中,，加水煮熟,，要注意時(shí)常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦,。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分,。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后,，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存,。

　　STEP2粗糧紅薯瘦身湯

　　將紅薯徹底洗凈,，因?yàn)榧t薯皮同樣具有不錯(cuò)的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁,。將洋蔥切成小塊,，叢生口蘑浸泡后切小。

　　在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,，依次放入紅薯,、洋蔥、叢生口蘑煮沸,。然后倒入雞湯和調(diào)味料,，在熬一段時(shí)間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可,。

　　食用方法

　　每天至少喝1碗,，在飯前半小時(shí)喝，能充分飽腹,，減少主食的飯量,。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦,！