【靜養(yǎng)】

　　動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證,。所以,，在重視運(yùn)動的同時(shí),，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久,，或身心過于疲勞,，或心情 比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息,，或聽聽音樂,，或繪畫,，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神,，使身心皆靜,，盡快恢復(fù)大腦 疲勞,，以防勞傷思慮傷血,。

　　【食養(yǎng)】

　　脾胃為后天之本,，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng),。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療,。

　　其二,，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素),、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,，如豆制品、 動物肝腎臟,、動物血,、魚、蝦,、雞肉,、蛋類、大棗,、紅糖,、黑木耳、桑葚,、花生(帶紅皮生吃更好),、黑芝麻,、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等,。

　　【藥養(yǎng)】

　　患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外,，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ),。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要 有黃芪、人參,、黨參,、當(dāng)歸、白芍,、熟地,、丹參,、首烏、雞血藤,、枸杞子,、阿膠、大棗,、龍眼肉,、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯,、保元湯,、人參歸脾湯 (丸)、人參養(yǎng)榮湯,、十全大補(bǔ)湯(丸)等,。也可利用人參、黨參,、當(dāng)歸,、枸杞子、黃芪,、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u,、鴿子煲等)。此外,， 還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治,。