核心提示：美白面膜汞超標(biāo)讓不少消費(fèi)者樂衷于DIY面膜，但是這樣的DIY面膜究竟在多大程度上起到護(hù)膚的作用,？美容營(yíng)養(yǎng)師表示,，在同等的原材料下，口服蔬果更有效達(dá)到美容的效果,，并且不容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),。

　　指導(dǎo)專家：美容營(yíng)養(yǎng)師胡雅男

　　你也有嘗試過DIY美白面膜吧？你也試過將維生素外用,？其實(shí)這都有潛在的危險(xiǎn),。蔬菜選擇不恰當(dāng)不但沒有美白的功效，可能還會(huì)引發(fā)日光性皮炎,。讓肌膚變得更加敏感,。

　　食材外用僅能短暫補(bǔ)充肌膚水分

　　皮膚有著天然和強(qiáng)大的屏障功能，所以一般的食材對(duì)于肌膚只起到皮膚最外邊角質(zhì)層的短暫補(bǔ)充水分的作用，效果遠(yuǎn)小于食療,。而要注意的是富含有機(jī)酸的食材,，例如檸檬、橙類不要直接敷于面部,，還有富含呋喃香豆素也叫補(bǔ)骨脂素成分的感光食物(例如芹菜,、韭菜、香菜,、九層塔等)避免直接大量接觸肌膚,，特別是橙類的皮里邊含有此物質(zhì)高達(dá)10~20%，直接接觸皮膚后遇到紫外線易引起日光性皮炎,。

　　長(zhǎng)期使用維生素藥片易產(chǎn)生副作用

　　美容營(yíng)養(yǎng)師胡雅男表示,，維生素對(duì)于健康皮膚意義重大，例如維生素A可以讓眼睛明亮遠(yuǎn)離夜盲癥,，還可以維持上皮細(xì)胞的完整和皮膚角化的正常,，讓肌膚光滑細(xì)致；維生素C則可以抗氧化幫助機(jī)體合成膠原蛋白及減少黑色素的沉積,。VA+VC+VE的抗氧化鐵三角是清除體內(nèi)引起衰老的自由基的最好防護(hù)部隊(duì),，B族維生素也是構(gòu)成輔酶和參與輔酶代謝的重要成分等等。

　　膳食美容誤區(qū)：深色食物不易讓膚色變黑

　　深色食物不會(huì)讓肌膚變黑,，反而黑色食物中含有大量植化素,，可以起到抗氧化作用。有疤痕肌膚要注意多些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入來盡量讓傷口快速愈合修復(fù),。在日常食材的選擇上建議顏色越豐富越鮮艷越好,，養(yǎng)成飲食好色原則。每種顏色的食材富含的營(yíng)養(yǎng)素都不同,，每餐建議吃五種顏色以上的食物,，每日攝取20種食材以上，基本能達(dá)到一個(gè)飲食的均衡,。